ยุคนี้ใครหลายๆ คนก็ต้องหันมาทำงานหนักขึ้นเพราะต้องการให้ตัวเองมีชีวิตที่ดี แต่การทำงานที่หนักมากเกินไป อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้น ถึงจะทำงานหนักแค่ไหน คุณก็ต้องค่อยดูแลสุขภาพด้วยนะ ซึ่งนอกจากจะเป็นสุขภาพทางกายที่อาจจะเกิดจากการทำงานหนักได้แล้ว
สุขภาพทางจิตใจก็สามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดที่มาจากงานเช่นกัน เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยมีวิธีแนะนำในการทำงานหนักแต่ยังมีสุขภาพที่ดีไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทางกายและทางใจมาฝากกันค่ะ เราไปดูกันดีกว่าว่ามีวิธีอย่างไรบ้าง
การนั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิในทุกเช้าหรือทุกก่อนนอน จะช่วยทำให้คุณมีจิตใจที่สงบ ได้อยู่กับปัจจุบันและไม่ต้องคิดมากหรือหมกหมุ่นกับเรื่องใดๆก็ตาม ดังนั้นการนั่งสมาธิในตอนเช้าสัก สิบนาที หรือ ตอนก่อนหน้า สักสิบนาที จะช่วยทำให้จิตใจคุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้นได้นะ และการที่เราได้มีจิตที่สงบจะส่งผลดีต่อสมองในการสั่งงาน รวมไปถึงส่งผลให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นเช่นกัน
การกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย
การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพราะการที่คุณต้องทำงานอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นการใช้ร่างกายหรือสมอง ล้วนต้องการอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อที่จะทำให้คุณมีเรี่ยวแรงในการลุยงานนั้นเอง ซึ่งอาหารที่คุณต้องกินก็แค่กินให้ครบ 5 หมู่ แค่นั้นเอง
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย หรือ การขยับเคลื่อนไหว ร่างกาย จะช่วยลดความตึงเครียดขอ
ร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นคุณแค่ ลุกขึ้นมาขยับตัวหลังจากนั่งทำงานนานๆ หรือ อาจจะหาเวลาในการออกกำลังกายให้ได้เสียเงื่อน เพื่อความสดชื่นของร่างกายและสุขภาพดีของคุณ
การทำงานอดิเรก
การที่คุณทำงานมาอย่างหนัก สิ่งหนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายได้ดีนั้นคือได้ทำอะไรก็ตามในสิ่งที่คุณรักหรือคุณชอบ หรือนั้นก็คืองานอดิเรก ดังนั้นให้เวลาตัวเองหลังจากทำงานหนัก มาทำอะไรก็ตามที่คุณรักมันบ้างมันจะช่วยทำให้คุณมีความสุขและส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ
การพักผ่อน
อีกอย่างที่จะช่วยเรื่องสุขภาพของคุณ นั้นก็คือการพักผ่อน เพราะต่อให้ทำงานหนักมากแค่ไหน แต่คุณขาดการพักผ่อน มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างหนักหลังจากที่คุณทำงานหนัก ดังนั้นการพักผ่อนหรือการนอนจึงจำเป็นและสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ทำงานหนักนั่นเอง และเมื่อรู้กันอย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนกันเยอะๆนะคะ
สนับสนุนโดย หวยฮานอยพารวย