โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายของผู้สูงอายุ หรือคนที่อยู่ในช่วงวัย 60 ขึ้นไป ถือเป็นวัยที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของปัญหาสุขภาพร่างกาย
เพราะคนที่อยู่ในช่วงวัยนี้ ร่างกายจะไม่ค่อยได้รับการออกกำลังกาย จึงอาจทำให้ร่างกาย กระดูก หรือปัญหาสุขภาพนั้นเกิดการเสื่อมสภาพตามกาลเวลาได้ง่ายมากขึ้น
ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญที่วัยนี้ไม่ควรจะมองข้ามอย่างเด็ดขาด ถึงแม้ว่าจะไม่มีแรงพอที่จะออกกำลังกาย แต่หากเราใส่ใจในเรื่องของการรับประทานอาหาร
ก็อาจช่วยส่งเสริมสุขภพร่างกาย ส่งเสริมกระดูกของเราให้แข็งแรงได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้สูงวัย หรือคนที่อายุ 60 ปีขึ้น ต้องการที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง
วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้เลยว่า หากทานเป็นประจำนั้น จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ ช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมอง และช่วยบำรุงร่างกายของคนที่อยู่ในช่วงวัยนี้ให้ดียิ่งขึ้น จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย
- อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
แน่นอนว่าอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามมินดี มีประโยชน์ และสำคัญต่อร่างกายวัยนี้มาก ๆ เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกรดูก ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว สามารถหาได้จากนม
ซึ่งก็สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย นอกจากนี้ เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่ การที่ผู้งวัยเลือกทานวิตามินดีร่วมด้วย ยังสามารถช่วยห้องกันร่างกายจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย
- อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
เนื่องจากร่างกายผู้สูงวัยส่วนใหญ่แล้ว มักที่จะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของระบบเผาผลาญ ซึ่งก็จะทำงานน้อยลง เผาผลาญได้ไม่เต็มที่ ฉะนั้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นั้น เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายผู้สูงวัยเป็นอย่างมาก เพราะจะไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
- อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง
รู้หรือไม่ว่า สารอาหารอย่างโปรตีน มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะเป็นเพศไหน หรือวัยไหนก็ตาม การทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้
ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย และลดอัตราการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วย นอกจากนี้การทานโปรตีนเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีอายุเยอะ ยังมีส่วนช่วยในการเพื่อประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย และระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายได้อีกด้วย