แน่นอนว่าช่วงหลังการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะสูญเสียพลังงานไปเยอะมาก ๆ จึงทำให้หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมีอาการรู้สึกหิวหลังออกกำลังกายกันอย่างแน่นอน ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้

แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ควบคู่ไปด้วยนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามไปเช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหลังการออกกำลังกาย ซึ่งหากเรามีอาการหิวก็อาจจะทำใหหลาย ๆ คนนั้นมักที่จะรับประทานอาหารไม่เลือก หรือกินไม่หยุดนั่นเอง จนอาจส่งผลให้การออกกำลังกาย หรือการลดน้ำหนักนั้นไม่มีประสิทธิภาพ และอาจทำให้เราอ้วนได้ง่ายนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะอาการรู้สึกหิวหลังการออกกำลังกาย ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เกิดขึ้นโดยปกติ

แต่ทางที่เราก็ควรที่จะเลือกแต่สิ่งที่ดีให้ร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่สามารถทานหลังการออกกำลังกายได้โดยที่ไม่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น ฉะนั้น หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะทานอาหารในรูปแบบไหนดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถทานอาหารหลังการออกกำลังกายได้ โดยที่ไม่ทำให้อ้วน จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• นมช็อกโกแลต

ถึงแม้หลายคนอาจจะมองว่านมช็อกโกแลตนั้นมีรสชาติหวาน และจะยิ่งทำห้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นหากดื่มหลังออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่า หลังการออกกำลังกายทางที่ดีเราควรที่จะเลือกดื่มนมที่มีไขมันต่ำ เพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งนมช็อกโกแลตก็เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำ แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีได้ รับรองได้เลยว่าหากเราดื่มทันทีหลังการออกกำลังกายจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน 

• อกไก่ต้ม

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยโปรตีนค่อนข้างสูง แถมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรทานหลังการออกกังกายมาก ๆ เพราะจะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่จะใช้นการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 

• ฟักทองนึ่ง

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่คงจะชื่นชอบการทานฟักทองนึ่งกันอยู่แล้ว เพราะอาหารประเภทนี้นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อย ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่เลือกทานอีกด้วย เพราะในฟักทองนึ่งนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์เยอะมาก ๆ โดยเฉพาะสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แถมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพได้ 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

หัวใจ ถือเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มาก เพราะโดยทั่วไปแล้วหัวใจของเราจะมีหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆหรือ อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเรา

ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังทำหน้าที่คอยส่งสารอาหารหรือออกซิเจนไปให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราได้อีกด้วย

ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหมั่นดูแลสุขภาพหัวใจของตนเองให้ดีอยู่เสมอเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองรวมไปจนถึงหัวใจ

จนส่งผลให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่างๆและอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ เพราะการที่เราจะสร้างหัวใจของเราให้แข็งแรงนั้น สามารถเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆหรือเริ่มต้นด้วยการใช้ชีวิตในประจำวันของเรา

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพหัวใจของตนเองให้ดีอยู่เสมอนั้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงเพื่อเป็นหนึ่งในจุดศูนย์กลางในการทำให้อวัยวะภายในร่างกายต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การรับประทานอาหารที่เน้นไปที่การบำรุงหัวใจ

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพหัวใจที่ดีรวมไปจนถึงมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นประจำโดยเฉพาะการเน้นไปที่อาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจโดยเฉพาะ จะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ หรืออาจจะเป็นโปรตีนและไขมันดีเพราะสารอาหาร ต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการบำรุงหัวใจนั่นเอง

• การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมจนอาจทำให้น้ำหนักของตนเองนั้นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งนอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนแล้วยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้นั่นเอง ฉะนั้น ทั้งที่ดีการที่เรารักษาความสมดุลของน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่นอกจากจะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีแถมยังช่วย ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับหัวใจได้อีกด้วย

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่อาจส่งผลกระทบและส่งผลเสียต่อร่างกายของเราจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่หากใครอยากดูแลสุขภาพหัวใจให้ดีควรที่จะหลีกเลี่ยง การดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับแอลกอฮอล์จะมีความเกี่ยวพันกับโรคความดันโลหิต แถมยังอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ง่าย ฉะนั้น ทั้งที่ดีหากหลีกเลี่ยงได้เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพหัวใจก็ควรจะหลีกเลี่ยงดันเด็ดขาด

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนอกจากจะทำให้ระบบอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอยังถือเป็น หนึ่ง ในสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้กับเราได้ ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอการนอนน้อยหรือแม้แต่การอดนอน

สมุนไพรช่วยให้เรานอนหลับ เนื่องจากใช้ชีวิตกันด้วยความเร่งรีบกดดันเคร่งเครียด จึงทำให้บางคนนั้นมีความจำเป็นที่จะต้องอดนอนเนื่องจากทำงานหนักจนเกินไปซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพออยู่เป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอยังอาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้คงต้องการที่จะทำให้ร่างกายของตนเองนั้นแข็งแรงและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

โดยที่ไม่นอนหลับหลับตื่นตื่นในระหว่างคืน ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำสมุนไพรที่สามารถช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดทำให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ จะมีสมุนไพรอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.หอมแดง ถึงแม้ว่าหอมแดงจะมีกลิ่นที่ฉุนมากๆจนทำให้บางคนนั้นไม่รู้สึกชอบแต่รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณของหอมแดงนั้นสามารถทำให้เรานอนหลับได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากกลิ่นฉุนของน้ำมันหอมระเหยจากหอมแดง จะยิ่งทำให้เรา หายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ลดน้ำมูก ช่วยส่งเสริมให้ระบบทางเดินหายใจของเราโล่ง และที่สำคัญหอมแดงยังมีสรรพคุณที่ 3 ารถช่วยลดอาการนอนกรนได้อีกด้วย

2.ยูคาลิปตัส เป็น หนึ่ง ในสมุนไพรที่มีกลิ่นที่ค่อนข้างหอมและไม่ฉุนจนเกินไปซึ่งรู้หรือไม่ว่าน้ำมันของยูคาลิปตัสถือเป็น หนึ่ง ในสรรพคุณที่สามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หากเรานำมาสูดดมก่อนเข้านอนจะช่วยลดน้ำมูก ช่วยลดอาการคัดจมูก ช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวกมากขึ้น และที่สำคัญน้ำมันจากยูคาลิปตัสยังสามารถช่วยรักษาอาการไอแถมยังช่วยขับเสมหะที่ไม่ดีออกจากร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3.ไทม์ อาจจะเป็น หนึ่ง ในสมุนไพรที่หลายๆคนไม่ค่อยจะคุ้นหูลืมไม่ค่อยรู้จักแต่สรรพคุณของสมุนไพรชนิดนี้ก็สามารถช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน เพราะสรรพคุณของสมุนไพรชนิดนี้ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกช่วยแก้ไอ ช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวก ยังสามารถช่วยแก้อาการนอนกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รู้หรือไม่ว่า การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกนั้น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าเลยก็คือ การทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในปราณที่เหมาะสม เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนั้น ก็จะสามารถช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้

รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย ก็จะสามารถช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้

ดังนั้น การรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้ ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ เพราะเราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง หรือปล่อยละเลยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จนทำให้สุขภาพร่างกายนั้นได้รับผลกระทบต่าง ๆ เกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้จะหมดใหม่ หากใครที่กำลังอยากดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้แข็งแรง หรืออยากที่จะเริ่มต้นหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรให้ได้ประโยชน์อย่างครบถ้วน เพื่อส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไปดูกันเลย 

การทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ถึงแม้ว่าผักผลไม้ จะเป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรทานเป็นประจำ หรือมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม ควรส่วนใหญ่ก็ยังคงมีพฤติกรรมการปล่อยละเลยการทานผักผลไม้กันอยู่บ่อย ๆ

ฉะนั้น หากใครที่อยากเริ่มต้นทานอาหารเพื่อสุขภาพให้ได้ประโยชน์ สิ่งแรกที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การทานผักผลไม้ให้มากขึ้นอย่างเหมาะสม เพื่อเติมสารอาหารให้แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ พลังงาน เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และห่างไกลจากการเป็นโรคร้ายได้ 

การดื่มนมอย่างเหมาะสม รู้หรือไม่ว่านอกจากนมจะมีแคลเซียมที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราแล้ว การที่เราดื่มนมให้เหมาะสมตามช่วงวัยก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพราะนมจะมีฟอสฟอรัสที่สามารถช่วยส่งเสริมกระดูแลฟันของเราให้แข็งแรงได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากดื่มนมเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกาย

การทานอาหารที่สะอาด เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้อุดมไปด้วยสารพิษ หรือสารตกค้างต่าง ๆ มากมาย ซึ่งหากเราทานโดยไม่ล้าง ก็อาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารพิษต่าง ๆ ได้ง่าย ฉะนั้น เพื่อป้องกันร่างกายของเราหรือหากใครอยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง ขอบอกเลยว่า การทานอาหารที่ปราศจากสารพิษ เพื่อลดการสะสมของสิ่งอันตรายที่อาจทำร้ายร่างกาย เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั่นเอง

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

รู้หรือไม่การเต้นแอโรบิกก็มีประโยชน์ การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตาม ย่อมได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในคนหมู่มาก เพราะไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะสร้างความแข็งแรงแก่ตนเอง เพื่อให้การใช้ชีวิตในประจำวันนั้นเต็มไปด้วยระสิทธิภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยทอง หรือวัยผู้สูงอายุ ที่แน่นอนว่ามักที่จะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นแอโรบิกเป็นอย่างมาก

เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้นอกจากจะเพิ่มความสนุกสนาน เพลิดเพลินได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แถมยังได้สุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง เพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย

ฉะนั้น สำหรับใครที่มองว่าการออกกำลังกายในสมัยนี้มีมากมายหลากหลายรูปแบบ เราไม่จำเป็นที่จะออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นแอโรบิกก็ได้

รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ นอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังเหมาะสมสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ยังอยากที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ในความเป็นจริงแล้ว การเต้นแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างไร ไปดูกันเลย 

• ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกเป็นประจำ สามารถช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของสมองเราได้ ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้สูงอายุมาก ๆ เพราะเป็นช่วงวะยที่ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางสมองกันสูงมาก

ฉะนั้น ขอบอกเลยว่าหากได้ออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นประจำ ก็จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง แถมยังสามารถช่วยป้องกันสมองของเราจากการเป็นโรคความจำเสื่อม หรือโรคที่เกี่ยวกับสมองได้อีกด้วย 

• ช่วยลดความดันโลหิต

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันกันสูงมาก ซึ่งการออกกำลังกาย จึงถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยลดความดันโลหิตของเราให้อยู่ในระดับที่ปกติได้ หากใครที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นนี้

ขอบอกเลยว่าการเต้นแอโรบิก ถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ไม่ควรมอข้าม เพราะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แถมยังสามารถสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย

• ช่วยทำให้เราอารมณ์ดี

หลายคนใช้ชีวิตกันด้วยความเคร่งเครียดจากการทำงานกันเยอะมาก ๆ จึงมักที่จะมองหากิจกรรมที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียด เพื่อไม่ให้ตนเองนั้นหักโหม หรือเครียดสะสม การออกกำลังกายจึงถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถทำให้เราบรรเทาจากความเครียด

โดยเฉพาะการเต้นแอโรบิก ที่หลาย ๆ คนอาจจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะสามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มีอารมณ์ที่ดีขึ้น ไม่เครียดนั่นเอง  

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

เชื่อว่าปัญหาที่ทำเอาพ่อแม่ผู้ปกครองหลายท่านหนักใจก็คือ ลูกไม่ยอมทานผัก เพราะปกติแล้วเด็ก ๆ ส่วนใหญ่จะชื่นชอบการทานขนม หรือของจุกจิกมากกว่า

ซึ่งปัญหานี้ถือเป็นปัญหาที่พ่อแม่หลาย ๆ ท่านนั้นหมดหนทางในการแก้ไข รู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ในสมัยปัจจุบันนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะจะได้ทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดี ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้ผักผลไม้ถือเป็นหนึ่งในอาหารท่ร่างกายของเรานั้นขาดไม่ได้อย่างเด็ดขาด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายของเด็ก ๆ ซึ่งหากเด็กคนไหนที่ไม่ชื่นชอบการทานผัก ก็จะยิ่งทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง อีกทั้งยังอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ปกครองคนไหนที่กำลังมีปัญหาดังกล่าวก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ลูกของคุณนั้นหันมาชื่นชอบการทานผักได้ง่าย ๆ แถมยังเป็นการฝึกให้ลูกหันมาทานผักกันได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

• การแกะสลักผัก

รู้หรือไม่ว่าการที่เรานำผักต่าง ๆ มาแกะสลักถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้ผักน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น ซึ่งหากผู้ปกครองคนไหนที่อยากทำให้ลูกของตนเองนั้นหันมาทานผัก ควรที่จะนำผักต่าง ๆ มาแกะสลักเพื่อเพิ่มความน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เพราะสิ่งนี้จะยิ่งทำให้เด็กสนใจ และอยากที่จะลองรับประทานดูนั่นเอง 

• ฝึกลงทำอาหาร

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ผู้ปกครองนั้นไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด เพราะการที่เราชวนลูก ๆ มาทำอาหารที่ชื่นชอบ หรืออาจจะเป็นเมนูผักที่พ่อแม่อยากให้ลูกทาน จะยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ลูกนั้นให้ความสนใจในการทานผักมาขึ้น เนื่องจากการทำอาหาร ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่จะทำให้เด็ก ๆ มีความสุข มีความสนุกสนานในระหว่างการทำได้

เพราะเขาจะได้สัมผัสเอง ได้ทดลองเอง ได้ลองชิมฝีมือตนเอง  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   เพียงแค่นี้จะจะทำให้เขาหันมาชื่นชอบการทานผักได้นั่นเอง 

• การทานให้ลูกดู

สำหรับลูกบ้านไหนที่ไม่ชื่นชอบการทานผัก ทางที่ดีเราควรที่จะทำให้ลูกดูเป็นตัวอย่าง เพราะตัวอย่างที่ดีของเด็ก ๆ นั้นก็ขึ้นอยู่กับพ่อแม่ผู้ปกครอง หาเราเป็นตัวอย่างที่ดี ก็อาจเป็นวิธีฝึกให้เขาได้เข้าใจว่าการทานผักนั้นมีประโยชน์ และเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ 

โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายของผู้สูงอายุ หรือคนที่อยู่ในช่วงวัย 60 ขึ้นไป ถือเป็นวัยที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของปัญหาสุขภาพร่างกาย

เพราะคนที่อยู่ในช่วงวัยนี้ ร่างกายจะไม่ค่อยได้รับการออกกำลังกาย จึงอาจทำให้ร่างกาย กระดูก หรือปัญหาสุขภาพนั้นเกิดการเสื่อมสภาพตามกาลเวลาได้ง่ายมากขึ้น

ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญที่วัยนี้ไม่ควรจะมองข้ามอย่างเด็ดขาด ถึงแม้ว่าจะไม่มีแรงพอที่จะออกกำลังกาย แต่หากเราใส่ใจในเรื่องของการรับประทานอาหาร

ก็อาจช่วยส่งเสริมสุขภพร่างกาย ส่งเสริมกระดูกของเราให้แข็งแรงได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้สูงวัย หรือคนที่อายุ 60 ปีขึ้น ต้องการที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้เลยว่า หากทานเป็นประจำนั้น จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ ช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมอง และช่วยบำรุงร่างกายของคนที่อยู่ในช่วงวัยนี้ให้ดียิ่งขึ้น จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย 

• อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

แน่นอนว่าอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามมินดี มีประโยชน์ และสำคัญต่อร่างกายวัยนี้มาก ๆ เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกรดูก ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว สามารถหาได้จากนม

ซึ่งก็สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย นอกจากนี้  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่    การที่ผู้งวัยเลือกทานวิตามินดีร่วมด้วย ยังสามารถช่วยห้องกันร่างกายจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย 

• อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

เนื่องจากร่างกายผู้สูงวัยส่วนใหญ่แล้ว มักที่จะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของระบบเผาผลาญ ซึ่งก็จะทำงานน้อยลง เผาผลาญได้ไม่เต็มที่ ฉะนั้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นั้น เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายผู้สูงวัยเป็นอย่างมาก เพราะจะไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 

• อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง

รู้หรือไม่ว่า สารอาหารอย่างโปรตีน มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะเป็นเพศไหน หรือวัยไหนก็ตาม การทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้

ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย และลดอัตราการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วย นอกจากนี้การทานโปรตีนเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีอายุเยอะ ยังมีส่วนช่วยในการเพื่อประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย และระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายได้อีกด้วย