หากรู้ตัวว่าติดโควิค-19  ควรกักตัวทันที ไม่ควรเดินทาง 

        สำหรับเรื่องของการดูแลตนเองหลังจากที่มีการตรวจเจอว่าตนเองนั้นติดเชื้อไวรัสโควิช- นั้นเชื่อว่าหลายคนคงทราบวิธีการดูแลตนเองกันมาบ้างแล้วเพราะตามสื่อต่างๆจะมีการประชาสัมพันธ์ในเรื่องของการดูแลตนเองเป็นอย่างดีเพื่อป้องกันไม่ให้มีการไปเผยแพร่เชื้อไวรัส covid ให้กับบุคคลอื่นนั่นเองซึ่งโดยปกติเมื่อเราเป็นบุคคลแค่เพียงแค่เป็นกลุ่มเสี่ยงและผลการตรวจหาเชื้อยังไม่ออกนั้นปกติก็ควรจะมีการกักตัวอยู่ที่บ้านและไม่ออกไปไหนและยิ่งถ้าหากว่าตรวจหาเชื้อไวรัสโควิตแล้วพบว่าตนเองนั้นติดเชื้อไวรัสโควิด-19 จำเป็นอย่างยิ่งที่ควรจะต้องมีการเข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาลทันทีเพราะมันจะมีผลระยะยาวต่อสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะระบบการทำงานของปอดนั้นเอง 

        อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้เองได้มีกระแสดราม่าเกิดขึ้นเมื่อมีการออกมาเปิดเผยว่ามีหญิงสาวรายหนึ่งซึ่งเธอนั้นมีการเดินทางจากกรุงเทพฯเพื่อที่จะกลับบ้านที่ต่างจังหวัดซึ่งอยู่ภาคใต้โดยจังหวัดที่เธอเดินทางไปนั้นคือจังหวัดนครศรีธรรมราชโดยปกติแล้วการเดินทางนั้นสามารถเดินทางได้โดยการนั่งรถโดยสารประจำทางหรือการขึ้นเครื่องบินโดยสาร และแม้แต่ถ้าเรามีรถยนต์ส่วนตัวก็สามารถขับรถยนต์ส่วนตัวเดินทางได้

       ก็ตามกระแสดราม่าเกิดขึ้นเนื่องจากว่ามีข่าวหรือว่ามีหญิงสาวรายหนึ่งที่เดินทางจากกรุงเทพฯเพื่อนั่งเครื่องบินไปที่จังหวัดนครศรีธรรมราชโดยเธอนั้นเป็นผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโควิช- แต่ทางด้านเจ้าหน้าที่จะปล่อยให้เธอนั้นขึ้นเครื่องบินทำให้คนที่อยู่บนเครื่องบินนั้นได้รับความเสี่ยงสูงที่อาจจะได้รับการติดเชื้อจากหญิงสาวคนดังกล่าว

         สำหรับสายการบินที่กำลังเป็นข่าวโด่งดังว่ามีการปล่อยปละละเลยอนุญาตให้ผู้หญิงที่ป่วยติดเชื้อไวรัสโควิคโดยสารเครื่องบินไปได้นั้นคือสายการบิน Lion Air นั่นเองโดยมีการบินตรงจากท่าอากาศยานดอนเมืองไปยังท่าอากาศยานนครศรีธรรมราช  ซึ่งถ้าหากเรื่องนี้เป็นเรื่องจริงนั่นหมายถึงการที่ทางสายการบินรวมถึงตัวผู้ป่วยเองไม่มีความรับผิดชอบต่อสังคมเพราะทำให้ทุกคนที่อยู่บนเครื่องบินลำเดียวกันนั้นมีภาวะความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสโควิดและคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเหล่านี้ก็จะต้องเสียเวลากับตนเองอยู่ที่บ้านเป็นระยะเวลา 14 วัน

         ซึ่งพวกเขาเหล่านั้นจะต้องสูญเสียรายได้อีกทั้งยังต้องอยู่ห่างจากคนในครอบครัวระหว่างที่มีการกักตัวอีกด้วยนอกจากนี้ถ้าหากว่าหญิงสาวคนดังกล่าวติดเชื้อไวรัสจริงก็อาจจะแพร่เชื้อให้กับคนอื่นบนเครื่องบินได้ทำให้จำนวนผู้ติดเชื้อไวรัส covid ในประเทศไทยเพิ่มมากขึ้นได้นั่นเองดังนั้นทางที่ดีที่สุดหากคุณรู้ว่าคุณนั้นติดเชื้อไวรัส covid ถึงแม้ว่าคุณจะทราบผลโดยที่ไม่ได้อยู่ใน จังหวัด เกิดของตัวเองนั้น หากต้องการกลับไปรักษาตัวควรจะใช้เป็นวิธีการเดินทางโดยการขับรถยนต์ส่วนตัวแทนรวมถึงถ้าหากว่าไม่มีรถยนต์ส่วนตัวก็ควรจะกักตัวอยู่ที่จังหวัดนั้นก่อนจนกว่าจะสามารถเช็คได้ว่าไม่มีเชื้อไวรัส covid ค่อยเดินทาง

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เลี่ยงอาหารเหล่านี้ถ้าไม่อยากมีไขมันฟอกตับ

วันนี้เรามีก็สาระดีๆอีกเช่นเคยเลี่ยงอาหารเหล่านี้ถ้าไม่อยากมีไขมันฟอกตับหลายๆคนก็น่าจะรู้จักกันภาวะไขมันฟอกตับคือมันเป็นภาวะที่เกิดขึ้นในคนที่มีอายุมากกว่า40ปีขึ้นไปและที่สำคัญในช่วงนี้ที่แบบว่าการบริโภคของเราส่วนใหญ่ชอบบริโภคของหวานกันเยอะขึ้นพอเรามีความเครียดมันจะไปผูกโยงกับความอยากกินของหวานมากขึ้น

อันนี้มีบทวิจัยที่แบบว่าวิจัยแล้วว่าเวลาที่คนเราเครียดๆเราจะอยากได้น้ำตาลค่อนข้างมากเหมือนกับว่าร่างกายต้องการน้ำตาลต้องการพลังงานเพื่อที่จะต่อสู้กับความเครียดที่เกิดขึ้นหลายๆคนก็เลยในช่วงนี้เศรษฐกิจรุมเล้าโลกที่มันหมุนเร็วมากขึ้นเราก็เลยอาจจะบริโภคของหวานที่เยอะขึ้น

นอกจากนี้ของหวานที่ใช้ไม่หมดมันก็จะกลายร่างเป็นน้ำตาลโดยภาวะไขมันฟอกตับเป็นอะไรที่พบเจอได้เยอะมากเลย1/3ของคนที่เดินผ่านหน้าเราไป1คนในนั้นจะมีภาวะไขมันฟอกตับทีนี้เรามาดูกันว่าสาเหตุของไขมันฟอกตับมาจากอะไร

เวลาที่เราไปเจาะดูค่าไขมันในเลือดมันก็จะมีค่าคอเลสเตอรอลและไตกีเซอไลคอเลสเตอรอลก็จะแบ่งเป็นHDL LDL แล้วก็มีไตกีเซอไลหลายๆคนก็จะกังวลในเรื่องของไม่อยากให้คอเลสเตอรอลสูงประมาณว่าคอเลสเตอรอลคือผู้ร้ายแต่จริงๆแล้วคนที่ร้ายกว่าก็คือไตกีเซอไล

ซึ่งไตกีเซอไลมีความร้ายกว่าคอเลสเตอรอลหลายเท่าเลยทีนี้สาเหตุของไขมันฟอกตับก็คือเรามีระดับของไตกีเซอไลที่สูงทีนี้ทำไมถึงมีภาวะไตกีเซอไลที่สูงมันก็จะผูกโยงแบบว่าในเรื่องของอาหารที่เราทานเขาไปและอาหารที่ต้องเลี่ยงถ้าเลี่ยงอาหารเหล่านี้ได้

เลี่ยงอาหารเหล่านี้หากไม่อยากมีไขมันฟอกตับอันดับแรกเลยที่เราจะต้องเลี่ยงหรือว่าลดก็คือ น้ำตาล แป้งขับขาว ขนมปังขาว ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลที่ใช้ปรุงอาหารหวานหรือเป็นน้ำตาลที่ใช้ในการประกอบอาหารอย่างเช่นพะโล้อย่างนี้จะเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างเยอะมากเลยใส่น้ำตาลเยอะจะต้องหวานเอาไว้ก่อนที่สำคัญก็จะเป็นพะโล้หมูสามชั้นหวานมันบวกกันเข้าไป

โดยเป็นเมนูที่ค่อนข้างทำลายสุขภาพพอสมควรน้ำตาลกับแป้งขัดขาวหรือขนมปังขัดขาวอยู่ด้วยกันเลย ปังขัดขาวก็คือข้าวขาวทั่วๆไปของเรานี่แหละทีนี่สมมุติว่าหากใครที่ริโภคข้าวขาวในปริมาณที่เยอะจนเกินไปอันนี้น้ำตาลมันก็จะเยอะน้ำตาลเมื่อใช้ไม่หมดมันก็จะไปร่วมตัวกันแล้วก็แปลงร่างกลายมันเป็นไขมันนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    ผลหวยยี่กีล่าสุด

เคล็ดลับการนอนอย่างไรให้มีคุณภาพ

การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และขาดไม่ได้ เทียบเท่ากับการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อทุก ๆ วัน ซึ่งในสังคมสมัยนี้คนส่วนใหญ่มักจะมีเวลาในการนอนน้อยมาก ๆ เพราะในแต่ละวันของคนเรานั้นต้องตื่นตั้งแต่เช้าตรู่เพื่อออกจากบ้านไปยังที่ทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็คงดึกมากแล้ว อีกทั้งยังในแต่ละวันต้องกลับมาทำกิจกรรมอื่น ๆ อีกด้วย

จึงทำให้มีเวลาในการพักผ่อนน้อยลงเรื่อย ๆ ปัญหาต่าง ๆ มากมายเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้มากมาย สำหรับบางคนส่วนใหญ่แล้วชีวิตมักจะอยู่แต่กับการทำงาน จนไม่มีเวลาแม้กระทั่งดูแลตนเอง ดังนั้น ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพราะเราจะมาแนะนำวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

  • ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน การจะนอนให้มีประสิทธิภาพนั้น เราทุกคนไม่ควรที่จะรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเวลาเข้านอนประมาณ 2 ชั่วโมง ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติจัด หรืออาหารประเภทที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการย่อยยาก เพราะหากเรารับประทานอาหารประนี้เข้าไปแล้ว ร่างกายของเราก็จะทำงานหนักมากขึ้นในระหว่างหลับเพื่อย่อยอาหารเหล่านี้ ดังนั้น หากรู้สึกหิวจริง ๆ ควรรับประทานอาหารเมนูที่เบา ๆ สามารถย่อยได้ง่ายจะดีที่สุด
  • ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน ไม่ใช่ว่าไม่ควรออกกำลังกายเลย เพราะคนเราจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว เพียงแต่ว่าควรออกให้ถูกเวลาและเหมาะสมเท่านั้น แต่การออกกำลังก็ไม่ควรที่จะออกก่อนการเข้านอน ควรที่จะออกให้ห่างจากการเข้านอนสักประมาณ 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายของเรามีการปรับเปลี่ยนก่อน เพราะในระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นร่างกายจะมีการเผาพลาญพลังงาน ร่างกายจะเกิดการตื่นตัวมากขึ้น ออกซิเจนจะกระจายไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นี่จึงเป็นสาเหตุที่ไม่ควรเข้านอนทันทีหลังการออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท คุณภาพในการนอนก็จะไม่ดีด้วย
  • ตื่นนอนและเข้านอนเป็นเวลา การที่เราเข้านอนและตื่นนอนเป็นเป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เราเกิดความเคยชิน และมีระบบการทำงานของประสาทคงที่ ดังนั้นหากอยากนอนหลับพักผ่อนให้มีประสิทธิภาพ ไม่ควรที่จะทำกิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือแล้วเกิดความเครียด การดูหนังสยองขวัญ เป็นต้น นอกจากการที่เราเข้านอน ละตื่นนอนเป็นเวลาแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายมีพัฒนาการที่ดีมากขึ้น มีสมาธิในการทำงานเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม และยังทำให้ไม่ง่วงในระหว่างวันอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เราได้รับอันตรายจากขยะผ่านช่องทางไหนได้บ้าง?

                    ในปัจจุบันนี้นั้น  ประเทศไทยนั้นมีขยะค่อนข้างเยอะโดยบ้านเราต่างๆจะนำขยะไปทิ้งในถังขยะและจะมีรถจากหน่วยงานเก็บขยะไปทิ้งยังจุดที่ทิ้งขยะอีกต่อหนึ่งหลังจากนั้นก็จะมีการกำจัดขยะในรูปแบบต่างๆโดยมีการคัดกรองขยะออกมาก่อนว่าขยะไหนสามารถนํามารีไซเคิลได้และขยะในนั้นต้องทำลายแบบไหนได้บ้าง  

     อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าขยะนั้นจะส่งผลต่ออันตรายต่อคนที่อยู่ใกล้โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวบ้านที่มีบ้านเรือนอยู่ใกล้กับบ่อทิ้งขยะนั้นมักจะได้รับอันตรายจากขยะนี้มากกว่าคนอื่นเนื่องจากว่าเมื่อมีการนำขยะมาส่งรวมกันเป็นจำนวนมากกลิ่นเหม็นของขยะก็จะมีการช่วยออกไป

            ซึ่งแน่นอนว่าถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้เข้าใกล้กองขยะเหล่านั้นแต่กระนั้นก็จะมาถึงเราได้โดยตรงนอกจากนี้วิธีการกำจัดขยะส่วนหนึ่งในก็คือการนำขยะไปเผาและควันจากการเผาขยะเองที่ส่งผลอันตรายต่อคนไทยทั้งประเทศเนื่องจากว่าควันไฟนั้นจะทำให้เกิดค่า PM 2.5 ที่เพิ่มสูงขึ้น

             และที่สำคัญถ้าหากไรอยู่ใกล้กับเตาเผาขยะก็จะได้รับอันตรายมากกว่าคนที่อยู่ไกลแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าโดยปกติแล้วพวกขยะเหล่านี้สามารถเข้าไปในร่างกายของเราได้ผ่านช่องทางไหนได้บ้างที่จะทำให้เกิดอันตรายของคนเราได้นั่นเอง

           โดยปกติแล้วอันตรายที่เกิดจากขยะนั้นมักจะเข้าสู่ร่างกายของเราได้ผ่านทางช่องทางเช่นผิวหนังซึ่งวิธีการนี้อาจจะเป็นการที่เรานั้นไปสัมผัสโดยตรงกับขยะที่เป็นพวกขยะสารเคมีต่างๆเช่นกระป๋องฉีดยาฆ่าแมลง  หรือขวดสารเคมีต่างๆนั่นเองซึ่งถ้าหากเราไปสัมผัสโดยตรงก็จะทำให้ผิวหนังของเรานั้นเกิดการอักเสบขึ้นมาได้และถ้าหากว่าเรามีบาดแผลมันอาจจะซึมเข้าสู่บาดแผลของเราเข้าไปในร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน

            ในขณะเดียวกันนั้นก็สามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของเราได้เพราะโดยปกติแล้วขยะมักจะส่งกลิ่นเหม็นอย่างรุนแรงเมื่อเราสูดกลิ่นขยะเข้าไปก็จะทำให้เรานั้นได้รับพิษจากขยะโดยวิธีต่างๆเหล่านั้นจะถูกส่งตรงเข้าไปยังปอดของเราเป็นอันดับแรกเนื่องจากว่าเราได้มีการหายใจเข้าไปนั่นเองและกลิ่นของขยะนั้นก็ไปทำอันตรายระบบทางเดินหายใจของเราทำให้เกิดโรคต่างๆได้นั่นเอง

            นอกจากนี้เรายังสามารถได้รับอันตรายจากขยะผ่านทางเดินอาหารเพราะถ้าหากว่ามือของเราไปสัมผัสขยะแล้วไม่ได้มีการล้างสิ่งสกปรกจากการที่เราสัมผัสขยะนั้นอาจจะติดมือของเรามาแล้วเมื่อเรานำมือไปหยิบจับอาหารเข้าไปในป่าก็เท่ากับว่าเรานำสิ่งสกปรกเข้าไปในร่างกายของเราผ่านทางการกินนั่นเอง          

 

สนับสนุนโดย    หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

ผักสำหรับผุ้ป่วยไตเสื่อม

โดยการเลือกผักก็ต้องบอกแบบนี้ว่าผู้ป่วยไตวายหรือว่าไตเสื่อมมักจะมีปัญหาเรื่องของการท้องผูกพอมีปัญหาเรื่องของการท้องผูกเพราะอะไรก็ เพราะว่าไม่กล้าที่จะรับประทานผักถามว่าทำไมถึงไม่กล้ารับประทานผักเพราะว่าตัวผักเองเขาจะมีโพแทสเซียมสูงและผู้ป่วยที่มีภาวะไตเรื้อรังก็มักจะโดนห้ามว่าหามรับประทานผักที่มีโพแทสเซียมสูง

ซึ่งคุณอาจจะมีปัญหาตามมาเพราะโพแทสเซียมในเลือดของคุณสูงอาจจะทำให้ถึงขั้นทำให้คุณเสียชีวิตได้เลยก็เลยไม่รับประทานผักมันก็ยิ่งทำให้ท้องผูกเลยทำให้ชีวิตดูแย่ลงไปใหญ่แต่จริงๆแล้วต้องบอกแบบนี้ว่าผักมีความจำเป็นต่อผู้ป่วยไตวายเรื้อรังเป็นอย่างมากไม่ว่าจะอยู่ขั้นไหนก็ตาม

เพียงแต่ว่าคุณจะต้องรับประทานให้อย่างถูกต้องเท่านั้นเอง ถ้าท่านรับประทานอาหาร3มื้อในข้าวหนึ่งจานแบ่งเป็น4ส่วนผักนี่เอาไปเลย2ส่วนโปรตีนหนึ่งส่วนคาร์โบไฮเดรตหนึ่งส่วนและส่วนผลไม้ให้แยกเป็นอีกหนึ่งกำมือเล็กต่อหนึ่งมื้อ

เพราะฉะนั้นแปลกว่าทั้งสามมื้อควรจะต้องมีผักอย่างน้อย50%ของจานเลยแปลกว่าอย่างไรก็ต้องรับประทานผักแล้วคราวนี้เราก็จะมาเลือกผักกันเอาง่ายๆว่า วันนี้ผักตัวไหนที่มีโพแทสเซียมต่ำแล้วท่านก็ไปรับประทาน ซึ่งก็ต้องบอกอย่างนี้ว่าค่าโพแทสเซียมปกติก็คือ3.5-5ประมาณนี้ไปดูตัวเลขได้เวลาตรวจ

เมื่อไหร่ที่ค่าโพแทสเซียม4.5-5อะไรแบบนี้ถือว่าค่อยข้างที่จะสูงมากเลยบางคน5.5-6อะไรแบบนี้อันตรายมากมันเยอะเกินไป เพราฉะนั้นถ้าใครมีค่าโพแทสเซียมค่อนข้างสูงเช่น4.5-5.5อะไรอย่างนี้ถือว่าสูงมากต้องรับประทานผักที่มีโพแทสเซียมต่ำ

ดังนั้นแล้วผักอะไรที่มีโพแทสเซียมต่ำให้คุณดูง่ายๆจะเป็นผักที่มีสีเขียวอ่อนๆถ้าผักมีสีเขียวเข้มๆมากส่วนใหญ่แล้วโพแทสเซียมจะสูงมาก ผักที่แนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานได้เช่นกระหล่ำปีกระหล่ำดอกแตงกวาก็รับประทานได้โอเคปวบวบต้องเป็นโพแทสเซียมเหลี่ยมเห็ดหูหนูผักกากขาวถั่วงอกฝังพริกหยวกก็ทานได้ถั่วลันเตากระเพาะหอมหัวใหญ่เยอะแยะเลยทาทนได้

นอกจากนี้ผักพวกนี้ถือว่ามีโพแทสเซียมต่ำมากโพแทสเซียมในปริมาณผัก100กรัมมีโพแทสเซียมน้อยกว่า100มิลิกรัมสามารถรับประทานได้พอสมควรเลยแต่ว่าก็ไม่ใช่ว่ามากจนเกินไปพอเหมาะพอสมคราวนี้เราจจะรับประทานผักอ่างอื่นเพิ่มได้ไหมได้ยังมีผักอีกกลุ่มหนึ่งที่มีโพแทสเซียมอยู่ในระดับกลางๆไม่มากไปไม่น้อยไปเช่นมะเขือยาวพริกหวานกุยช่ายข้าวโพดอ่อนมะเขือเทศเห็ดนางฟ้าแล้วก็มะละกอดิบพวกนี้รับประทานได้แต่ต้องไม่มากนักรับประทานอย่างพอดี

 

สนับสนุนโดย  ทีเด็ดหวยฮานอยพารวย

ความเข้าใจผิดของคอเลสเตอรอลใครบ้างที่จะต้องตรวจ

สำหรับเรื่องของการตรวจคอเรสเตอรอลเราคิดว่ามันน่าจะเป็นเรื่องที่เราเคยได้ยินกันเป็นประจำแต่เรามักจะไม่รู้ว่าจริงๆแล้วมันจะต้องตรวจอายุเท่าไหร่และมันมีประโยชน์อย่างไรก่อนที่เราจะไปถึงต้องตรวจอายุเท่าไหร่เราขอให้ความรู้เรื่องของคอเรสเตอรอลอย่างคร่าวๆก่อนเราจะได้เข้าใจไปด้วยกัน

โดยคอเรสเตอรอลมีความเข้าใจผิดหลายๆอย่างเลยอย่างเช่นคอเรสเตอรอลเกิดจากการกินเพียงอย่างเดียวอันนี้ถือว่าเข้าใจผิดเลยจริงๆแล้วตัวคอเรสเตอรอลเกิดจากการกินเพียง25%และร่างกายสร้างขึ้นมาถึง75%เพราะฉะนั้นแล้วการคุมอาหารอย่างเดียวอาจจะไม่ช่วยให้คอเรสเตอรอลลดลง

ซึ่งจะต้องมีการออกกำลังกายอาจจะต้องมีการเลือดรับประทานอาหารที่ถูกต้องการทานอาหารที่ถูกต้องจะทำให้คอเรสเตอรอลลดลงมีเทคนิคแบบนี้ด้วยเดี๋ยวเรามาบอกว่ามีอะไรบ้างจริงๆแล้วตัวคอเรสเตอรอลมีประโยชน์มากๆไม่ใช่ว่าเราห้ามมีไม่ใช่ว่าเราห้ามทานจริงๆแล้วแนะนำให้ทานไม่เกิน300mgจากอาหาร

เพราะคอเรสเตอรอลเขาเรียกว่ามันมีประโยชน์เป้ฯสารตั้งต้นของฮอร์โมนต่าๆไม่ว่าจะเป็นความเครียดไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่องของฮอร์ดมนเพศหญิงเอสโตรเจนฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนถ้าไม่มีฮอร์โมนพวกนี้เป็นไงแย่เลยร่างกายเราแย่เลย

นอกจากนี้ตัวคอเรสเตอรอลแบ่งง่ายๆเลยเป็นคอเรสเตอรอลเป็นไขมันชนิดดีกับชนิดเลวชนิดดีคือHDLชนิดเลวคือLDLถ้าLDLสูงเสี่ยงเป็นโรคหัวใจถ้าHDLสูงเสี่ยงโรคหัวใจลดลงและมีอีกตัวเวลาตรวจเลือกที่จะเจอคือตัวไตรกลีเซอไรด์ไตกลีเซอไรด์ส่วนใหญ่จะมาจากอาหารเป็นหลักและอาหารที่ทำให้ไตกลีเซอไรด์ในเลือดสูงส่วนใหญ่จะเป็นพวกน้ำตาลพวกแป้งขัดสีต่างๆไม่ใช่หมูมันๆพวกหนูมันๆจะไปเพิ่มตัวLDLหรือว่าพวกหนังไก่จะไปเพิ่มLDL

เพราฉะนั้นแล้วเวลาเราไปตรวจเลือดจะพบอยู่4หลักคือ1คอเลสเตอรอลรวม 2 HDL(ไขมันดี) 3 LDL(ไขมันเลว) และ 4ไตกลีเซอไรด์นั่นเองดังนั้นตัวที่เราอยากให้ต่ำมีอยู่3ตัว คือ คอเลสเตอรอลแนะนำว่าให้ต่ำกว่า200ถ้าเป็นไปได้ ตัว LDL แนะนำว่าให้ต่ำกว่า130 ตัวไตกลีเซอไรด์แนะนำว่าให้ต่ำกว่า150ถ้าเป้นไปได้และตัว HDL ถ้าเกิด60คือสุดยอด

เนื่องจากนี้เรามาลงประเด็นกันว่าเราจะตรวจคอเลสเตอรอลเมื่อไหร่การตรวจคอเลสเตอรอลแยกเป็นเด็กกับผู้ใหญ่อันนี้เป้ฯข้อแนะนำจากทาฝั่งอเมริกาเป็นการวิจัยของอเมริกาว่าจริงๆแล้วในเด็กก็ควรตรวจเพราอะไรเพราะว่าในเด็กแม้ว่าจะมีจำนวนน้อยมากเลยที่จะมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงแต่มันมาจากพันธุกรรมและถ้าเป็นมันจะยาวนานเราไม่รู้ตัว

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

อาการหวัดลงคอ เราต้องดูแลตัวเองอย่างไร

อาการที่เราเป็นหวัดหรือว่าภูแพ้ ส่วนใหญ่มักจะเกิดอาการมีน้ำมูกไหลเป็นสิ่งที่มาคู่กับอาการภูมิแพ้หรือไข้หวัด ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัดประเภทไหนก็ล้วนจะต้องมีน้ำมูกไหลในช่องจมูกด้วย และบ้างครั้งที่เราหายใจหรือสั่งน้ำมูกออกมาก็อาจจะมีน้ำมูกบางส่วนไหลลงลำคอเราไปด้วย  อาการเป็นหวัดน้ำมูกไหลมักจะส่งผลให้การหายใจเข้าออกของคนเราติดขัด

โดยเฉพาะเวลานอนการหายใจติดขัดเนื่องจากอาการหวัดสร้างความลำคาญใจเป็นอย่างมาก จนทำให้เราอาจจะเผลอตัวซืดน้ำมูกเข้าไป เเละด้วยช่องโพลงจมูกของเราเชื่องต่อกับช่องลำคอ นี่ก็เลยเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ ไวรัสที่อยู่ในน้ำมูกไหลลงไปในลำคอของเราด้วยเช่นกัน

      วิธีในการที่เราต้องดูแลตัวเอง 

  • เราไม่ควรที่จะใช้เสียงที่ตะเบงเสียงที่ดังหรือว่าตะโกนเสียงเพราะว่าอาจจะทำให้เสี่ยงที่เราเป็นเกิดอาการที่อักเสบและทำให้เสียงของเราแหบและเกิดอาการเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เราเจ็บคออย่างนี้เป็นต้น หรือว่าง่ายๆเราควรที่จะงดให้เสียงได้เป็นเรื่องที่ดี  และอีกอย่างที่เราต้องควรที่จะระวังนั่นก็คือการที่เราควรที่จะใส่ผ้าปิดจมูกตลอดเวลาอย่างนี้นเพื่อที่จะไม่เป็นการที่จะแพร่เชื้อให้ผู้อื่นได้อีกด้วยนั่นเอง 
  • เราควรที่จะกินน้ำอุ่นอยู่ตลอดเวลาและเราก็ไม่ควรที่จะกินน้ำเย็นเพราะว่าน้ำเย็นอาจจะทำให้เราเกิดอาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นหวัดแล้วรู้สึกได้ว่าหายช้ากว่าปกตินั่นเอง ดังนั้นเป็นเรื่องที่ดีที่เราควรที่จะกินน้ำอุ่น หรือว่าน้ำที่ไม่ได้แช่เย็นเป็นน้ำอุ่นหภูมิปกติของห้องอย่างนี้เป็นต้นหน้าจะดีกว่านั่นเอง และเราก็ควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอเพราะว่าการที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจจะทำให้เรารู้สึกได้ว่ามีอาการที่เป็นหวัดได้ง่ายนั่นเองดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าอาการที่เราเป็นคืออาการที่เราพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเราก็ควรที่จะจะนอนหลับให้เพียงพอเพื่อที่จะไม่เป็นหวัดได้ง่าย 
  • เราควรที่จะหมั่นทำความสะอาดเกี่ยวกับผ้าปูที่นอนหรือว่าห้องนอนของเราให้สะอาดอยู่เสมอ โดยเป็นการที่เราทำความสะอาดห้องและชุดเครื่องนอนอย่างนี้เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

เล่นกับลูกสร้างนิสัยที่ดีได้

การที่เรานั้นเล่นกับลูกนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าเราสามารถที่จะเป็นการที่เราพัฒนาในการส่งเสริมพัฒนาให้เด็กหรือว่าลูกของเรานั้นมีการ พัฒนาและส่งเสริมนอกจาการที่เรานั้นได้เล่นกับลูกแล้วยังยังมีการที่เรานั้นได้ซื่อของเล่นมาเพื่อที่จะได้พัฒนาให้เราเขานั้นมีสมองที่ดีอีกด้วย  

         คุณพ่อคุณแม่นั้นรู้หรือไม่ว่าการที่เรานั้นได้เล่นกับลูกนั้นเป็นเรื่องที่ช่วยให้เรานั้นมีการพัฒนาเพื่อที่จะได้ส่งเสริมให้ลูกของเรานั้นได้มีทักษะในการที่เราจะจดจำได้นั่นเอง  อย่างเช่นการที่เรากอดหอมลูกเราเป็นเรื่องที่เรานั้นทำกันทุกวันอยู่แล้วนั่นเอง  และเมื่อลูกของเราอยู่ในช่วงที่ต้องการพัฒนาความจำนั้นเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะช่วยให้เรามีอยากที่จะเห็นลูกของเรามีการพัฒนานั่นเอง 

ไม่ว่าอย่างไรนั้นการที่เรารู้ว่าลูกของเรานั้นชื่นชอบอะไรนั้นเป็นเรื่องที่ดีอย่างแน่นอน  เพราะว่าการที่เรานั้นเล่น  หรือว่าการที่เราร้องเพลงให้ลูกของเรานั้นฟังก็ช่วยได้เหมือนกันเพราะว่าเด็กนั้นกำลังจดจำแต่เรื่องที่ดีนั่นเอง  การที่เรานั้นรู้สึกว่าลูกของเรานั้นชื่นชอบเราก็ควรที่จะทำสิ่งนั้นบ่อยๆเพราะว่าการที่เราทำสิ่งที่ลูกชอบเราจะรู้ว่าเป็นเรื่องที่ทำให้เรามีความสุขกับลูกอย่างมาก  

       ในการที่เราเล่นกับลูกนั้นบ่อยๆเป็นเรื่องที่ทำให้ลูกของเรานั้นมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอีกทั้งยังเป็นการที่เรานั้นไม่ต้องซื้อของเล่นที่มีราคาที่แพงให้กับลูกเลยเพราะว่าการที่เรานั้นหาของเล่นทั่วไปนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เด็กเห็นหน้าพ่อหรือว่าหน้าแม่นั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เด็กนั้นมีความสนุกมากแล้วนั่นเอง 

ดังนั้น  ในการที่เราเล่นกับลูกนั้นก็ช่วยได้เยอะมากเพราะว่าเราจะรู้ว่าลูกของเรานั้นชอบสิ่งไหนมาก    ส่วนในเรื่องของการที่เราเล่นเป็นเรื่องที่เราทำได้ด้วยวิธีที่เรากอด  หรือว่าเรานั้นหอม  เล่นปิดหน้านั่นเอง  พร้อมที่จะทำให้ลูกของเรานั้นมีความสนุกหัวเราะแล้วไม่ใช่แค่ลูกนะเรายังมีความสุขอีกด้วยเพราะว่าเรานั้นได้เห็นลูกของเรานั้นหัวเราะนั่นเอง ทำให้คนที่เป็นพ่อแม่นั้นอมยิ้มเลยละค่ะ  

     ดังนั้นเมื่อเรานั้นรู้ว่าลูกของเรานั้นอยากที่จะเล่นนั้นเป็นเรื่องที่ดีเราก็ควรที่จะหาเวลาเอามาให้ลูกเรานั้นบ้างเพราะว่าจะได้มีความสุขและเป็นการที่เราพัฒนาลูกน้อยด้วยนะค่ะคุณแม่ๆ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยฮานอย

สูตรเร่งผมยาวง่ายๆ สามารถทำเองได้

             หากใครที่เข้าไปในโลกอินเตอร์เน็ตอาจจะเคยพบกับคำถามที่ว่าทำอย่างไรผมของเรานั้นถึงจะยาวเร็วขึ้นซึ่งแน่นอนว่าคนในโลกออนไลน์ต่างก็จะเข้ามาตอบและแนะนำวิธีการต่างๆกันมากมายและวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการที่สามารถที่จะทำได้เองโดยที่บ้านโดยที่เราไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆเลยและเป็นวิธีการเร่งผมยาวแบบง่ายๆที่เราทำเองได้คนเดียวไม่ต้องพึ่งพาให้คนอื่นทำให้นั่นเอง

         ปกติแล้วเวลาที่เราสระผมหากเราไปสระที่ร้านคุณจะสังเกตเห็นได้ว่าช่างสระผมให้เรานั้นจะทำการนวดบริเวณหนังศีรษะของเราอยู่สักพักนึงเพื่อที่จะให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย  อันที่จริงแล้วการที่ช่างสระผมนวดบริเวณศีรษะของเรานั้นนอกจากจะทำให้เราผ่อนคลายแล้วมันยังช่วยสามารถกระตุ้นให้ผมของเรานั้นยาวเร็วขึ้นได้ดังนั้นคุณเชื่อหรือไม่ว่าหากเราอยากจะให้ผมของเรานั้นยาวเร็วขึ้นเราจำเป็นที่จะต้องมีการนวดศีรษะของเราทุกวัน

             ซึ่งอันที่จริงแล้วเราไม่จำเป็นต้องสระผมก็ได้เป็นการลักษณะของการนวดหนังศีรษะเป็นการคลึงบริเวณหัวของเราเหมือนกับเรานวดร่างกายของเราโดยตรงแต่ให้เรายึดที่บริเวณหัวของเราเป็นหลักหากเรานวดทุกวันเป็นประจำเชื่อหรือไม่ว่ามันจะทำให้ไปกระตุ้นให้บริเวณเลือดบนหนังศีรษะของเรานั้นมีการหมุนเวียนได้ดีขึ้นซึ่งมันจะไปส่งผลเร่งความยาวของเส้นผมให้กับคุณได้ด้วยดังนั้นการนวดหนังศีรษะของคนนั้นนอกจากจะช่วยให้คุณหายเครียดก็ยังทำให้คนนั้นผมยาวเร็วขึ้น

         และอีกหนึ่งวิธีที่เราสามารถทำเองได้ง่ายๆเลยก็คือหลังจากที่เราสระผมเสร็จเรียบร้อยแล้ววิธีการของเรามักจะใช้เป็นการเช็ดผมให้แห้งซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้เราไม่ใช้ผ้าเช็ดอย่างเดียวแล้วแต่เกือบทุกบ้านมักจะมีไดร์เป่าผมแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มักจะใช้ไดร์เป่าผมด้วยการใช้ลมร้อนเพราะจะทำให้ผมแห้งเร็วแต่อันที่จริงแล้วถ้าหากคุณต้องการที่จะเร่งให้ผมของคุณนั้นยาวเร็วขึ้นคุณควรเปลี่ยนจากลมร้อนให้กลายมาเป็นลมเย็น

                   เนื่องจากว่าถ้าหากคุณใช้ลมเย็นในการเป่าผมก็จะทำให้การหดตัวบริเวณผิวหนังศีรษะของคนนั้นคนข้างหดตัวได้น้อยส่งผลทำให้ผมของคนนั้นเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วเมื่อใดก็ตามที่คุณใช้อารมณ์ร้อนมันจะส่งผลให้เจริญเติบโตช้าเพราะว่าความร้อนมันจะไปทำปฏิกิริยาที่หนังศีรษะทำให้ผิวหนังตรงรูขุมขนบนหนังศีรษะของคนนั้นตัวนั่นเอง

        ดังนั้นจะเห็นได้ว่าการนวดสังข์ศีรษะของเรารวมถึงการเปลี่ยนวิธีการเป่าผมการใช้ลมร้อนมาเป็นลมเย็นแค่สองวิธีนี้ก็สามารถที่จะช่วยกระตุ้นให้ผมของคุณนั้นเร็วขึ้นได้แล้วโดยที่คุณไม่ต้องไปลงทุนทำอะไรเลยเป็นวิธีการ เราทำหลังจากที่เราอาบน้ำอยู่แล้วดังนั้นวิธีการนี้จึงเป็นวิธีการที่ง่ายมากและเหมาะจะทำมากๆนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

การกินอาหารมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

การที่เรากินอาหารเข้าไปนั้นมีผลต่อสุขภาพเป็นอย่างมากซึ่งในการที่เรานั้นทำการกินอาหารที่มีประโยชน์เข้าไปนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดความแข็งแรงหรือมีภูมิคุ้มกันที่ดี แต่ในการที่เรานั้นกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ร่างกายก็จะเกิดโรคขึ้นได้ช่วยในการที่เรานั้นกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรืออาหารที่มีไขมันเยอะนั้นก็จะทำให้ร่างกายนั้นเกิดสภาวะอ้วนได้

หรือมีภาวะภูมิคุ้มกันที่ต่ำลงอีกด้วย ซึ่งเรานั้นควรจะกินอาหารที่ทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยที่เรานั้นควรกินอาหารให้มีสุขภาพที่ดีและทำให้เรานั้นมีการห่างไกลจากโรคที่จะเกิดขึ้นหากเรานั้นทำการกินแต่อาหารขยะหรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์ มีหลักการกินดังนี้

  1. ทำการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นจะเป็นการที่เรานั้นจะสามารถดูแลรักษาสุขภาพและยังเป็นการที่เรานั้นได้รับสารอาหารต่างๆที่มีมากเพียงพอต่อร่างกายอีกด้วย และในการกินอาหาร 5 หมู่นั้นยังเป็นหลักการหรือสิ่งแรกที่ควรทำในการดูแลรักษาสุขภาพ

  1. ทำการกินผักผลไม้ให้มากขึ้น

ซึ่งในการกินผักผลไม้นั้นจะเป็นการที่ทำให้เรานั้นได้รับวิตามินและแร่ธาตุต่างๆในการช่วยรักษาร่างกายหรือช่วยทำการให้ร่างกายนั้นเสื่อมสภาพช้าลงอีกด้วย ได้ในการกินผักผลไม้เยอะๆนั้นจะเป็นการช่วยในการขับถ่าย และเป็นการช่วยขับสารพิษบางชนิดออกจากร่างกายอีกด้วย

  1. การกินเนื้อสัตว์

ซึ่งการกินเนื้อสัตว์ให้ถูกวิธีในการดูแลรักษาสุขภาพนั้นส่วนใหญ่จะเป็นการกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดไขมันหรือเป็นการกินเนื้อปลา ไก่เพราะว่าเนื้อไก่และเนื้อปลานั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งการกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนั้นจะเป็นการช่วยในการลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยและในเนื้อปลานั้นจะเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนที่ดีมากซึ่งมีไขมันต่ำและนอกจากนี้ยัง มีส่วนช่วยในการทำให้กระดูกแข็งแรงและเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดโรคขาดสารอาหารอีกด้วย 

  1. การดื่มนม

ซึ่งในการดื่มนมนั้นเป็นการดื่มเอาสารอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งนมนั้นประกอบไปด้วยแร่ธาตุต่างๆหรือแคลเซียมนอกจากนี้ยังมีโปรตีน  ซึ่งจะทำให้ร่างกายนั้นเกิดสภาวะหรือมีการเจริญเติบโตมากยิ่งขึ้นและในการดื่มนมที่มีปริมาณเจอนั้นจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้แต่ก็จะมีนมบางชนิดที่มีพร่องไขมัน ซึ่งจะเป็นการควบคุมไขมันได้ดีอีกด้วย และการดื่มนมนี้เป็นสิ่งที่เหมาะกับคนทุกประเภททุกวัย

 

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้