อย่างที่หลายคนทราบว่าการออกกำลังกายนั้น   แนะนำการออกกำลังกาย    เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายบางรูปแบบสามารถช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ ช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิต และทำให้เรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรงและไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

แต่เนื่องด้วยปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักที่ จะพบเจอกันอยู่บ่อยบ่อยเลยก็คือ ปัญหาการออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อน

ยิ่งอากาศร้อนร้อนหากเราต้องออกกำลังกายอาจจะทำให้บางคนนั้นเกิดอาการเป็นลม หรือเกิดอาการวูบได้

ฮอยอาน่า   ฉะนั้น การออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ซึ่งเราควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี เพราะกีฬาบางประเภทเราจะต้องใช้แรงของร่างกายเยอะจึงทำให้บางครั้งเหงื่อของเรา

อาจออกมาเยอะมากๆ และอาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆขึ้นได้ง่ายนั่นเอง แต่ถึงอย่างไรก็ตามหากใครที่อยากออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนให้ดีต่อสุขภาพ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่ง่ายที่จะช่วยให้คุณนั้นออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงหน้าร้อนก็ตาม จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

1.การจิบน้ำบ่อยบ่อย วิธีนี้ถือเป็นยังไงวิธีที่จะช่วยลดอาการวูบหรืออาการเป็นลมได้ ยิ่งถ้าใครอยากออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อน การที่เรามันจิบน้ำบ่อยบ่อยอาจจะทำให้เรานั้นไม่รู้สึกเหนื่อยมากจนเกินไป และช่วยให้เราสามารถเล่นกีฬาได้ยาวนานมากขึ้น ขอบอกเลยว่าวิธีนี้นอกจากจะทำให้เรารู้สึกไม่กระหายน้ำแล้วยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย

2.ไม่ควรออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานาน แน่นอนว่าการที่เราออกกำลังกายต่อเนื่องกันเป็นเวลานานหรือช่วงหน้าร้อน จะส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะออกกำลังกายและหยุดพักสลับกันไปมาเพื่อให้ร่างกายของเราไม่ถูกใช้งานหนักจนเกินไป ยิ่งถ้าเป็นอากาศร้อนร้อนเรายิ่งต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย เสื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี จะสามารถทำให้เรานั้นออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและนานได้มากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยให้เราไม่รู้สึกร้อนมากจนเกินไปในระหว่างการออกกำลังกาย ยิ่งถ้าเป็นในช่วงหน้าร้อนการเลือกสวมใส่เสื้อผ้าในการออกกำลังกายจึงเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งถ้าใครอยากออกกำลังกายดีต่อสุขภาพจึงควรให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากๆ         

เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจได้อย่างมาก การผลิตบ้านที่เสียงเข้ามาได้น้อย เพื่อลดสิ่งรบกวนจากข้างนอกนับว่าเป็นบ้านในฝันของคนอีกหลายคน หวานใจเราได้รับความสงบเงียบ โดยการผลิตบ้านเก็บเสียงนั้น ทำเป็นมากมายหลากหลายวิธี เมื่อก่อนจะเริ่มดีไซน์ก่อสร้างบ้านเก็บเสียง

เลือกทำเล และสร้างรั้ว เจ้าของบ้านควรจะทราบซะก่อนว่าเสียงดังรบกวนเจ้าปัญหานั้นมีต้นเหตุจากสาเหตุที่เกิดขึ้นนอกบ้านหรือในบ้าน เพื่อจะได้จัดการกับปัญหาแล้วก็จัดแจงได้ถูกจุด

แล้วอะไรเป็น สิ่งที่ทำให้เกิดเสียงดังรบกวนเจ้าปัญหา?

1. เลือกสถานที่แล้วก็จุดที่อยากได้ก่อสร้างบ้าน
2. สร้างแนวรั้วซึมซับเสียง

แล้วอะไรเป็น ต้นเหตุของเสียงดังรบกวนเจ้าปัญหา?

ต้นตอหรือต้นเหตุของเสียงดังรบกวนแบ่งได้เป็น 2 แหล่งหมายถึงเสียงดังรบกวนจากปัจจัยภายนอก อย่างเช่น เสียงรถยนต์วิ่ง เสียงแตร สถานที่หรือสิ่งก่อสร้างบริเวณรอบ ๆ อย่าง สถานศึกษา วัด ตลาด ฯลฯ เสียงดังรบกวนจากปัจจัยภายใน เป็นต้นว่า เสียงที่ส่งผ่านผนังได้ เสียงที่ลอดผ่านจากรูต่าง ๆ ช่องโหว่ตามคาน จุดที่เป็นรอยต่อต่าง ๆ

ซึ่งถ้าหากพวกเราทราบที่มาที่ไปของเสียงรวมทั้งจะสามารถไขปัญหาได้ถูกจุดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    วันนี้ ต้องการเสนอวิธีดี ๆ สำหรับในการก่อสร้างบ้านเก็บเสียง ที่พักได้เลยว่าจัดแจงเสียงดังรบกวนอีกทั้งในรวมทั้งนอกบ้านได้

1. เลือกทำเลแล้วก็จุดที่ปรารถนาก่อสร้างบ้าน

ถ้าหากเป็นได้เสนอแนะให้เลือกก่อสร้างบ้านในจุดที่ ไกลห่างจาก ชุมชน ตลาด สถานที่เรียน วัด ถนนใหญ่ เพราะเหตุว่าเป็นแหล่งที่นำไปสู่เสียงดังรบกวนที่ไม่อาจควบคุมได้ ในกรณีที่หลีกเลี่ยงมิได้ ชี้แนะให้เลือกวางตำแหน่งของตัวบ้านให้เหลืออยู่พื้นที่ว่างรอบ ๆ บ้านเอาไว้ขั้นต่ำ 30 % ของขนาดพื้นที่ทั้งปวง ควรจะจัดตำแหน่งของตัวบ้าน

โดยตั้งให้ห่างจากแนวรั้วหรือต้นกำเนิดเสียง ช่วยทำให้ระดับเสียงก่อกวนจากข้างนอกจะน้อยลงสูงถึง 6 เดซิเบล ในทุก ๆ ระยะห่างที่มากขึ้นเป็นสองเท่าจากจุดที่เป็นบ่อเกิดเสียง

2.สร้างแนวรั้วซับเสียง

รั้วบ้านของเรานั้น เปรียบเสมือนแนวกันแล้ว เพื่อระบุขนาดของที่ดินรวมทั้งคุ้มครองให้ปลอดภัยจากข้างนอกแล้วนั้น ยังสามารถดีไซน์ให้มีคุณลักษณะสำหรับในการซึมซับเสียงข้างนอกได้อีกด้วย ด้วยการผลิตรั้วแบบกำแพงปูนฉาบ นอกเหนือจากการที่จะแข็งแรง ยังช่วยซึมซับเสียงด้านนอกได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งความสูงรวมทั้งระยะห่างของรั้วกับตัวบ้านก็ส่งผลต่อสมรรถนะ

สำหรับในการซับเสียงด้านนอกเช่นเดียวกัน โดยรั้วควรจะสูงจากบ่อเกิดของเสียง 3 เท่าก็เลยจะเป็นระดับที่พอดี อย่างเช่นถ้าเกิดต้นกำเนิดเสียงเป็น ถนนหนทางที่มีรถยนต์วิ่งตลอดระยะเวลา ควรจะก่อกำแพงสูงจากผิวถนนอย่างต่ำ 3 เมตร 

  ออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกายในช่วงเช้า ซึ่ง การออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นโอกาสที่เราจะได้รับบาดเจ็บนั้นค่อนข้างมีสูงเนื่องจากว่าเราเพิ่งตื่นนอนและยังคงงัวเงียร่างกายยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ดีดังนั้นถ้าหากว่าเราออกกำลังกายแบบไม่ถูกวิธีก็อาจจะทำให้ได้รับบาดเจ็บขณะที่มีการออกกำลังกายได้ 

ดังนั้นหากใครที่มีแนวความคิดว่าอยากจะออกกำลังกายในช่วงเช้าเพราะในช่วงเย็นนั้นมีธุระเยอะแยะมากมายและไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายในตอนเย็นก่อนอื่นเลยหลังจากตื่นขึ้นมาควรที่จะต้องมีการล้างหน้าและแปรงฟันเพื่อให้ร่างกายนั้นตื่นตัวหลังจากนั้นก็ทำการอบอุ่นร่างกายด้วยการ warm up เสียก่อนเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นรับรู้ว่าในขณะนี้มีความพร้อมที่จะเคลื่อนไหวร่างกายแล้วรวมไปถึงเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับปอดและหัวใจที่จะต้องเริ่มทำงานหนักขึ้นซึ่งหากใครคิดจะออกกำลังกายตอนเช้าควรจะต้องทำแบบนี้เป็นประจำทุกเช้าเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน

สำหรับกิจกรรมหรือการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีให้เลือกหลากหลายรูปแบบด้วยกันเช่นบางคนอาจจะเลือกว่ายน้ำในตอนเช้าหรือแม้แต่บางคนอาจจะเลือกการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคหรือบางคนอาจจะเลือกการออกกำลังกายด้วยกันทำคาร์ดิโอหรือปั่นจักรยานก็ได้โดยระยะเวลาในการออกกำลังกายในตอนเช้าของเรานั้นควรจะออกกำลังกายติดต่อกันประมาณ 10-30 นาที

ซึ่งเราควรจะต้องมีการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้งหรือถ้าหากใครออกกำลังกายได้เพียงแค่วันละ 10 นาทีก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้านี้นอกจากจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมีความพร้อมที่จะต้องไปต่อสู้กับงานในตอนเช้าแล้วยังทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันและทำให้เรามีหุ่นสวยและสุขภาพดีได้อีกด้วย 

สำหรับใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยและเริ่มจะมีความคิดที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้าแนะนำว่าควรจะเริ่มจากระดับช้าๆและการออกกำลังกายแบบง่ายๆไปก่อนซึ่งอาจจะเริ่มออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้นและเมื่อร่างกายเกิดความคุ้นชินก็ค่อยเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้นได้แต่ก็ต้องควบคุมเรื่องของอัตราการเต้นของหัวใจอย่าออกกำลังกายหักโหมมากจนเกินไปเพราะหัวใจจะทำงานหนักและอาจจะเป็นอันตรายได้นั่นเอง 

อย่างไรก็ตามการเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีในนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของตนเองด้วยถ้าหากเราเป็นคนที่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงมากนักก็ควรเลือกออกกำลังกายเบาๆแต่ถ้าใครมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นสวยเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่ก็ควรจะออกกำลังกายแบบต่อเนื่องวันละ 30 นาทีรับรองได้เลยว่าคุณจะต้องทั้งหุ่นสวยและสุขภาพดีอย่างแน่นอน

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

แน่นอนว่าช่วงหลังการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะสูญเสียพลังงานไปเยอะมาก ๆ จึงทำให้หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมีอาการรู้สึกหิวหลังออกกำลังกายกันอย่างแน่นอน ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้

แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ควบคู่ไปด้วยนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามไปเช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหลังการออกกำลังกาย ซึ่งหากเรามีอาการหิวก็อาจจะทำใหหลาย ๆ คนนั้นมักที่จะรับประทานอาหารไม่เลือก หรือกินไม่หยุดนั่นเอง จนอาจส่งผลให้การออกกำลังกาย หรือการลดน้ำหนักนั้นไม่มีประสิทธิภาพ และอาจทำให้เราอ้วนได้ง่ายนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะอาการรู้สึกหิวหลังการออกกำลังกาย ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เกิดขึ้นโดยปกติ

แต่ทางที่เราก็ควรที่จะเลือกแต่สิ่งที่ดีให้ร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่สามารถทานหลังการออกกำลังกายได้โดยที่ไม่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น ฉะนั้น หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะทานอาหารในรูปแบบไหนดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถทานอาหารหลังการออกกำลังกายได้ โดยที่ไม่ทำให้อ้วน จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• นมช็อกโกแลต

ถึงแม้หลายคนอาจจะมองว่านมช็อกโกแลตนั้นมีรสชาติหวาน และจะยิ่งทำห้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นหากดื่มหลังออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่า หลังการออกกำลังกายทางที่ดีเราควรที่จะเลือกดื่มนมที่มีไขมันต่ำ เพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งนมช็อกโกแลตก็เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำ แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีได้ รับรองได้เลยว่าหากเราดื่มทันทีหลังการออกกำลังกายจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน 

• อกไก่ต้ม

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยโปรตีนค่อนข้างสูง แถมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรทานหลังการออกกังกายมาก ๆ เพราะจะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่จะใช้นการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 

• ฟักทองนึ่ง

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่คงจะชื่นชอบการทานฟักทองนึ่งกันอยู่แล้ว เพราะอาหารประเภทนี้นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อย ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่เลือกทานอีกด้วย เพราะในฟักทองนึ่งนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์เยอะมาก ๆ โดยเฉพาะสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แถมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพได้ 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

หัวใจ ถือเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มาก เพราะโดยทั่วไปแล้วหัวใจของเราจะมีหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆหรือ อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเรา

ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังทำหน้าที่คอยส่งสารอาหารหรือออกซิเจนไปให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราได้อีกด้วย

ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหมั่นดูแลสุขภาพหัวใจของตนเองให้ดีอยู่เสมอเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองรวมไปจนถึงหัวใจ

จนส่งผลให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่างๆและอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ เพราะการที่เราจะสร้างหัวใจของเราให้แข็งแรงนั้น สามารถเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆหรือเริ่มต้นด้วยการใช้ชีวิตในประจำวันของเรา

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพหัวใจของตนเองให้ดีอยู่เสมอนั้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงเพื่อเป็นหนึ่งในจุดศูนย์กลางในการทำให้อวัยวะภายในร่างกายต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การรับประทานอาหารที่เน้นไปที่การบำรุงหัวใจ

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพหัวใจที่ดีรวมไปจนถึงมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นประจำโดยเฉพาะการเน้นไปที่อาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจโดยเฉพาะ จะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ หรืออาจจะเป็นโปรตีนและไขมันดีเพราะสารอาหาร ต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการบำรุงหัวใจนั่นเอง

• การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมจนอาจทำให้น้ำหนักของตนเองนั้นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งนอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนแล้วยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้นั่นเอง ฉะนั้น ทั้งที่ดีการที่เรารักษาความสมดุลของน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่นอกจากจะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีแถมยังช่วย ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับหัวใจได้อีกด้วย

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่อาจส่งผลกระทบและส่งผลเสียต่อร่างกายของเราจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่หากใครอยากดูแลสุขภาพหัวใจให้ดีควรที่จะหลีกเลี่ยง การดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับแอลกอฮอล์จะมีความเกี่ยวพันกับโรคความดันโลหิต แถมยังอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ง่าย ฉะนั้น ทั้งที่ดีหากหลีกเลี่ยงได้เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพหัวใจก็ควรจะหลีกเลี่ยงดันเด็ดขาด

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนอกจากจะทำให้ระบบอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอยังถือเป็น หนึ่ง ในสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้กับเราได้ ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอการนอนน้อยหรือแม้แต่การอดนอน

สมุนไพรช่วยให้เรานอนหลับ เนื่องจากใช้ชีวิตกันด้วยความเร่งรีบกดดันเคร่งเครียด จึงทำให้บางคนนั้นมีความจำเป็นที่จะต้องอดนอนเนื่องจากทำงานหนักจนเกินไปซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพออยู่เป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอยังอาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้คงต้องการที่จะทำให้ร่างกายของตนเองนั้นแข็งแรงและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

โดยที่ไม่นอนหลับหลับตื่นตื่นในระหว่างคืน ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำสมุนไพรที่สามารถช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดทำให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ จะมีสมุนไพรอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.หอมแดง ถึงแม้ว่าหอมแดงจะมีกลิ่นที่ฉุนมากๆจนทำให้บางคนนั้นไม่รู้สึกชอบแต่รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณของหอมแดงนั้นสามารถทำให้เรานอนหลับได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากกลิ่นฉุนของน้ำมันหอมระเหยจากหอมแดง จะยิ่งทำให้เรา หายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ลดน้ำมูก ช่วยส่งเสริมให้ระบบทางเดินหายใจของเราโล่ง และที่สำคัญหอมแดงยังมีสรรพคุณที่ 3 ารถช่วยลดอาการนอนกรนได้อีกด้วย

2.ยูคาลิปตัส เป็น หนึ่ง ในสมุนไพรที่มีกลิ่นที่ค่อนข้างหอมและไม่ฉุนจนเกินไปซึ่งรู้หรือไม่ว่าน้ำมันของยูคาลิปตัสถือเป็น หนึ่ง ในสรรพคุณที่สามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หากเรานำมาสูดดมก่อนเข้านอนจะช่วยลดน้ำมูก ช่วยลดอาการคัดจมูก ช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวกมากขึ้น และที่สำคัญน้ำมันจากยูคาลิปตัสยังสามารถช่วยรักษาอาการไอแถมยังช่วยขับเสมหะที่ไม่ดีออกจากร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3.ไทม์ อาจจะเป็น หนึ่ง ในสมุนไพรที่หลายๆคนไม่ค่อยจะคุ้นหูลืมไม่ค่อยรู้จักแต่สรรพคุณของสมุนไพรชนิดนี้ก็สามารถช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน เพราะสรรพคุณของสมุนไพรชนิดนี้ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกช่วยแก้ไอ ช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวก ยังสามารถช่วยแก้อาการนอนกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ