ในการดูแลสุขภาพของคุณแม่มือใหม่ที่ควรรู้นั้นมีหลากหลายอย่าง ซึ่งคุณแม่มือใหม่อาจจะยังไม่ชินนัก เพราะเป็นชีวิตแบบใหม่ที่เราต้องระมัดระวังและห้ามใจอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจะต้องใส่ในในเรื่องต่างๆไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน จนไปถึงท่าในการนอน

  ในการรับประทานอาหารนั้น ควรเป็นอาหารที่มีธาตุอาหารเหล็กเป็นส่วนประกอบ เนื่องด้วย คุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั้นจะมีภาวะที่จะเสี่ยงเป็นโรคโลหิตจางสูงมาก ซึ่งอาหารที่จะสามารถช่วยบรรเทาอาการแน่นท้องและคุณแม่สามารถรับประทานได้ เช่น น้ำขิง ยังมีประโยชน์ในการช่วยเร่งน้ำนมได้เป็นอย่างดี

ในเรื่องการรับประทานผักและผลไม้ เน้นอย่างมากในผักที่มีสีเขียว ไปจนเขียวเข้มมากๆ และสีส้ม เพราะผักพวกนี้มีประโยชน์มาก จะทำให้เด็กในครรภ์เจริญเติบโตได้ดีและยังช่วยให้สุขภาพของคุณแม่นั้นมีความแข็งแรง ซึ่งมีอาหารจำพวกหนึ่งที่ช่วยเร่งน้ำนมให้ไหลดีและมีปริมาณเยอะได้ดี เช่น แกงเลียง ผัดขิง ยำหัวปลี เป็นต้น

และที่สำคัญ คุณแม่นั้นต้องระวังในเรื่อง การเดิน การนั่ง การนอนเพราะอาจก่อให้เกิดการกระทบกระเทือนต่อเด็กในท้องได้ การนอนคว่ำของคุณแม่ในช่วงไตรมาสแรกอาจไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเด็กในครรภ์ แต่หากเมื่อมีอายุครรภ์มากขึ้น ท้องก็จะเริ่มขยายใหญ่ขึ้น คุณแม่ควรที่จะทำการนอนตะแคงไปทางด้านซ้าย เป็นเพราะจะช่วยให้หายใจได้โล่งและจะทำให้คุณแม่พยุงท้องได้ง่ายขึ้น อีกอย่างที่สำคัญ ในการทานยานั้น จำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทานเสมอ

เนื่องจากในตัวยาบางชนิดมีผลต่อเด็กในครรภ์  หากเกิดการแตกลายของผิว ควรทาครีมบำรุงผิวโดยเฉพาะครีมที่มีส่วนผสมของมอยเจอไรเซอร์ ซึ่งจะช่วยลดรอยแตกลายได้ดี เมื่อคุณแม่มีอาการอึดอัด แน่นท้อง สามารถบรรเทาอาการได้โดยการรับประทานอาหารในปริมาณน้อยลง แต่ให้แบ่งเป็นหลายมื้อๆแทนการกินในปริมาณที่มาก และอีกอย่างที่สำคัญนั่นก็คือ  การออกกำลังกาย

ซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น เพราะหากสุขร่างกายของคุณแม่แข็งแรง ก็จะมีผลให้เด็กในครรภ์แข็งร่างอีกด้วย ทั้งยังเป็นการส่งเสริมให้กล้ามเนื้อต่างๆของร่างกาย แข็งแรงขึ้นและยังช่วยให้คุณแม่เกิดการผ่อนคลาย ไม่เครียดทั้งยังทำให้นอนหลับสบาย ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ไม่เกิดอาการท้องผูก โดยที่คุณแม่ต้องพักผ่อนอย่างน้อยวันละ8-10 ชั่วโมง

ในเรื่องการพักผ่อน คุณแม่ควรนอนให้มากกว่าปกติและควรได้รับการพักผ่อนในช่วงเวลากลางวันอีกด้วย ส่วนในเรื่องการแต่งกายนั้น คุณแม่บางคนถึงกับต้องเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวใหม่ ซึ่งคุณแม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่หรือตัวที่หลวม ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่มีความรัดรูปและอีกปัญหาใหญ่อีกปัญหานึงของคุณแม่ นั่นก็คือ ยกทรง คุณแม่ควรปรับขนาดยกทรงให้พอเหมาะสมหรือพอดีกับเต้านมที่มีขนาดเพิ่มขึ้น และการใส่รองเท้า คุณแม่ควรใส่รองเท้าไม่มีส้น เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากรองเท้าส้นสูง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์