รู้หรือไม่ว่า สมัยปัจจุบันนี้ การลดน้ำหนัก เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลาย ๆ คนให้ความสำคัญกันเป็นอย่างมาก ซึ่งการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้ก็สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป
อาหารเช้าช่วงลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหาร การควบคุมอาหาร เป็นต้น
ในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่า หนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่ เริ่มที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะการที่เรามีรูปร่างที่สวย สุขภาพดีนั้นถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตให้แก่เราได้ ซึ่งต้องบอกก่อนว่าสมัยนี้เชื่อว่าสาว ๆ
ส่วนใหญ่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และอาจจะสงสัยว่าจีวิธีไหนบ้างที่สามารถช่วยทำให้น้ำหักนั้นลดลงอย่างรวดเร็วได้ แต่ก็ยังอยากที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีไปด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารเช้าที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
แถมยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากทานเป็นประจำจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ไปดูกันเลย
1.มื้อเช้าควรเลือกคาร์โบไฮเดรต แน่นอนว่าสารอาหารประเภทนี้มีความสำคัญและจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตนั้นเป็นสารอาหารที่ได้จากธัญพืช จึงอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างเพียงพอ ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย และไม่ทำให้เรารู้สึกเพลียในระหว่างวันได้อีกด้วย
2.ไขมันต้องไม่ขาด หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราทานไขมันเยอะ ๆ นั้นจะยิ่งทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มได้ง่ายมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และไขมันจะต้องไม่ขาดอย่างเด็ดขาด เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารได้ง่าย แถมยังเหมาะสำหรับคนที่อยู่ช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย
3.มื้อเช้าควรมีไฟเบอร์ อย่างที่เราทราบกันดีว่าไฟเบอร์เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายของเราได้ ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะการที่เรารับประทานอาหารมื้อเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง หรือมีเส้นใยอาหารที่สูงนั้น จะยิ่งทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นาน และที่สำคัญยังสามารถช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพอีกด้วย
สนับสนุนโดย ชุดตรวจ hiv
