การใช้ชีวิตที่แอคทีฟเป็นมากกว่าแค่การเข้ายิมตามจำนวนครั้งที่กำหนดต่อสัปดาห์ ก็เป็นสิ่งที่ควรทำและได้รับการปฏิบัติที่ต่อเนื่องอยู่เสมอ แต่เป็นเรื่องของการตัดสินใจอย่างมีสติตลอดทั้งวันเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี
ทุกคนเคยได้ยินคำว่า ‘ขึ้นบันไดเสมอ‘ และนั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มีนิสัยมากมายที่คุณสามารถรวมเข้ากับวันของคุณเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมทั่วไปของคุณ
ปรับปรุงการเผาผลาญของคุณและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ดังนั้น คุณรู้สึกดีที่สุดเสมอและทำให้มีกำลังในการใช้ชีวิตติ่ไปด้วยและสิ่งเหล่านี้จะช่วย
เพิ่มความกระชับหรืออาจะเรียกว่าเป็นเคล็ดลับเพื่อทุกคนก็ได้ โดย้ริ่มค่อยๆทำสิ่วเหล่านี้ต่อวันโดยใช้เวลาไม่มาก แต่มีการทำอย่างสม่ำเสมอ
กระฉับกระเฉงตลอดวัน ลองตั้งโต๊ะแบบตั้งพื้น หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนต้องเผชิญเมื่อพูดถึงการคงความกระฉับกระเฉงตลอดวันคือชีวิตการทำงานและนิสัยที่พวกเขาสร้างขึ้นจากกิจวัตรการทำงาน การนั่งลง 8/9 ชั่วโมงต่อวันก็แย่พอแล้ว แต่นั่นประกอบกับท่าทางที่ไม่ดีที่หมอบลงบนหน้าจอแล็ปท็อป ลืมมันซะ!
เราขอแนะนำให้คุณทำงานจากโต๊ะทำงานแบบตั้งตรงเป็นเวลาอย่างน้อยส่วนหนึ่งของวัน เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ปรับปรุงท่าทางของคุณ และรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น
การออกกำลังกาย 15 นาที ต่อวันแน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ชัดเจนที่สุดในการคงความกระฉับกระเฉงในแต่ละวัน แต่เราทุกคนไม่ได้มีเวลาหรูหราพอที่จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในโรงยิมทุกวัน วิธีที่ดีในการต่อสู้กับปัญหานี้คือการออกกำลังกาย 15 นาทีในช่วงเริ่มต้นของช่วงพักกลางวัน เมื่อคุณเสร็จสิ้นวันทำงานหรือแม้กระทั่งก่อนเข้านอน มีการฝึกโยคะและพิลาทิส 15 นาทีที่ยอดเยี่ยมบน YouTube เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงของแกนกลาง ความยืดหยุ่น และสุขภาพจิตที่ดี!
หัดเดินขึ้นบันไดเสมอ ควรค่าแก่การกล่าวถึงเพียงเพื่อให้คุณจดจำในครั้งต่อไปที่ต้องเผชิญกับทางเลือก ถ่านเครื่องช่วยฟัง บันไดหรือบันไดเลื่อน! หนึ่งจะนำไปสู่การเผาผลาญที่เร็วขึ้น ให้พลังงานและเอ็นโดรฟินที่เร่งรีบแก่คุณ และปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ อีกอันจะช่วยให้คุณประหยัดเวลา 0.2 วินาทีและเพิ่มเวลาหน้าจอของคุณ
ทเงนี้อย่าลืมติมพลังให้ร่างกายของคุณ อย่าประมาทพลังของโภชนาการที่เหมาะสม! การทานคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน ไม่มีพลังงานใดเท่ากับไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย! IdealFit มีโปรตีนรสอร่อยมากมายให้คุณเขย่า เพิ่มในสมูทตี้ยามเช้าของคุณ หรือเพิ่มระดับการอบของคุณ เพื่อให้คุณพร้อมเสมอ