เราเคยไหมที่เราตื่นมาแล้วเรานั้นส่องกระจกดูตัวเองแล้วรู้สึกได้ว่าตัวเรานั้นบวมขึ้น จนทำให้เราสังเกตเห็นถึงแก้มพุงก็ป่องออกมานั้น รวมไปถึงทั้งแขนและขา อาการเหล่านี้เขาเรียกว่าอาการที่เราบวมน้ำ ที่ส่วนใหญ่แล้วมักจะมาจากการที่เรากินอาหารหรือว่าพฤติกรรมของการกินนั่นเอง เราไปดูสิว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการตัวบวมน้ำได้ขนาดนี้ และยังมีวิธีบอกลาอาการตัวบวมให้กลับมามีหุ่นที่เป๊ะอีกด้วย
ตัวการสาเหตุที่ทำให้เรามีอาการตัวบวม
- กินเค็ม เมื่อเรากินอาหารที่เค็มเยอะๆร่างกายก็จะเก็บน้ำไว้โดยอัตโนมัติเพื่อที่จะได้ขับโซเดียมส่วนเกินออกมาทางไตทำให้รู้สึกได้ว่าตัวของเรานั้นเกิดอาการที่บวมๆอึดอัด และก็อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
- ประจำเดือน เกิดจากการที่เราไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน และก็กลายให้มีการกักของเหลวในร่างกายนั้นมากเกินกว่าปกติ
- กินไฟเบอร์เยอะเกินไป เมื่อเรากินผักที่มีกากใยอาหารที่เยอะนั้นเป็นเรื่องที่ดีรวมไปถึงการที่เรากินอาหารที่เสริมนั้นด้วยแต่ว่าการที่เรากินมากจนเกินไปนั้นก้อาจจะส่งผลต่อร่างกายของเรานั่นเองอย่างเช่นจะทำให้เรานั้นท้องอืด
- การที่เรานั่งในท่าเดิมๆเป็นเวลาที่นาน การที่เรานั่งหรือว่ายืนอยู่ในท่าเดิมนั้นก้จะส่งผลให้เรานั้นบวมน้ำได้เช่นกัน โดยเฉพาะหน้าร้อน
วิธีการในการลดอาการบวมน้ำ
เมื่อเรารู้ตัวว่าเราเกิดอาการบวมน้ำเราก็กินน้ำยิ่งเข้าไปอีก ไม่ต้อง งง ค่ะใช่ถูกแล้วการที่เราบวมน้ำให้เรานั้นกินน้ำเข้าไปเพราะว่าการี่เรากินน้ำมากๆนั้นจะช่วยในการขับโซเดี่ยมออกจากร่างกายเป็นอย่างดีนั่นเอง
เลี่ยงการกินอาหารที่เค็ม อย่างที่เราเคยบอกไปแล้วว่าการที่เรากินอาหารที่เค็มนั้นจะเสี่ยงต่อการที่เป็นบวมน้ำ สาเหตุนั้นก็คือการที่เรากินโซเดี่ยมเข้าไปมากเกินไป ดังนั้นเมื่อเรากินอาหารเราก็ควรที่จะกินอาหารี่ไม่มีรสชาติจัดจนมากเกินไป ไม่ใสผงชูรส และก็พยายามที่จะไม่กินอาหารที่แช่แข็งหรือว่าที่อยู่ตามร้านสะดวกซื้อ แต่ถ้าใครนั้นที่ทำอาหารกินเองนั้นเป็นเรื่องที่ดีไปค่ะ
การออกกำลังกาย เพียงแค่เรานั้นลุกขึ้นมาขยับขาเบาๆก็เป็นการช่วยในเรื่องของการระบบไหลเวียนของหัวใจ ซึ่งจะช่วยให้ลดอาการบวมลงได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้เลือดลมนั้นได้ไหลเวียนได้ดี
สนับสนุนโดย แทงหวยออมสิน