เนื่องในวันพ่อมีแบบทดสอบสุขภาพดังนี้ ถ้าถามว่าเพิ่งตัดผมไหม คุณเคยบอกไหมว่าไม่ ฉันตัดผมให้หมดแล้ว ถ้าลูกชายของคุณพูดว่าฉันหิว คุณจะตอบว่าสวัสดี หิวฉันคือพ่อ ถ้าลูกสาวของคุณขอให้คุณทำมิลค์เชคให้เธอ คุณจะบอกเธอว่าอึคุณเป็นมิลค์เชค หากคุณตอบว่าใช่สำหรับข้อใดข้อหนึ่ง

อารมณ์ขันคร่ำครวญของเรื่องตลก แสดงว่าคุณได้เล่นมุกตลกกับพ่อแล้ว ไม่ต้องสับสนกับเรื่องตลกที่ไม่ดี แม้ว่าตามคำจำกัดความแล้ว ก็น่าจะใช่ และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อเพื่อบอกใคร แต่สำหรับพวกเราที่มีพ่อบางประเภท ระดับภัยคุกคามอาจสูงพอๆ กับกระรอกที่มีเอกลักษณ์เฉพาะบนต้นไม้ (รู้วิธีจับกระรอกที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวหรือไม่)

แต่เรื่องน่าประหลาดใจก็คือ การแสดงตลกที่สร้างความประหลาดใจน้อยที่สุดนี้อาจดี

สำหรับคุณและคนรอบข้าง คำว่าพ่อตลก ค่อนข้างใหม่ แนวคิดนี้ไม่ใช่แนวคิดดังกล่าว Anne Libera ผู้อำนวยการด้านการศึกษาเรื่องตลกที่ The Second City ในชิคาโกกล่าว พวกเขาเคยเรียกง่ายๆว่าเรื่องตลก Libera สอนเรื่องตลกของพ่อ อย่างจริงจัง. เธอยังดำรงตำแหน่งรองศาสตราจารย์ที่ Columbia College Chicago และเขียนเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการแสดงตลกสำหรับ AMA Journal of Ethics มันเป็นรูปแบบตลกที่บางที่สุด มักใช้การเล่นสำนวนและ เว้นแต่คุณจะอายุ 5 ขวบ สิ่งที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน

ตอนนี้ยังไม่มีใครทำการวิจัยเชิงลึกเกี่ยวกับประโยชน์ของเรื่องตลกเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดของพ่อ ถ้ามีก็ไม่ยอมรับ แต่ถ้าคุณยอมรับว่ามุขตลกของพ่อสามารถให้อารมณ์ขันและบางทีอาจสร้างเสียงหัวเราะได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าประโยชน์อาจเล็กน้อยแต่มีอยู่จริง ดร.กูรินเดอร์ เบนส์ รองศาสตราจารย์ด้านการศึกษาด้านสุขภาพของพันธมิตรที่มหาวิทยาลัยโลมา ลินดา ในแคลิฟอร์เนียกล่าว Bains ซึ่งเป็นอดีตผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยของ Association for Applied and Therapeutic Humor

กล่าวว่าเสียงหัวเราะมีกลไกหลายอย่างในการส่งเสริมสุขภาพ “ตัวอย่างเช่น เสียงหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล” ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้นอนหลับได้ด้วยการส่งเสริมการหลั่งเมลาโทนิน ดร.เบธ เฟรทส์ ผู้อำนวยการด้านเวชศาสตร์ไลฟ์สไตล์  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก    และสุขภาพในแผนกศัลยกรรมที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์เจเนอรัลในบอสตันกล่าว Frates เป็นผู้เขียนร่วมในการทบทวนงานวิจัยเรื่องเสียงหัวเราะในปี 2559 ซึ่งตีพิมพ์ใน American Journal of Lifestyle Medicine ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการหัวเราะกับผู้เขียนร่วมของเธอระหว่างการเดินเล่นในมหาวิทยาลัยที่ Harvard

เธอจำไม่ได้ว่าอะไรทำให้พวกเขาหัวเราะ มันไม่ใช่เรื่องตลกสำหรับพ่อ เธอกล่าว แต่บทวิจารณ์นี้แยกแยะอารมณ์ขันออกจากเสียงหัวเราะ เพื่อปัญญา อารมณ์ขันเป็นสิ่งเร้า; เสียงหัวเราะคือคำตอบ บางสิ่งบางอย่างสามารถตลกขบขันได้โดยไม่ก่อให้เกิดเสียงหัวเราะ แต่การมีอารมณ์ขันก็เชื่อมโยงกับผลประโยชน์ Frates ตั้งข้อสังเกตการศึกษาปี 2016

ใน Psychosomatic Medicine ซึ่งใช้ข้อมูลสุขภาพ 15 ปีจากชาวนอร์เวย์มากกว่า 53,000 คนในการเชื่อมโยงอารมณ์ขันกับชีวิตที่ยืนยาว ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากทุกสาเหตุน้อยกว่า แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดเชื้อและโรคหัวใจ ผู้ชายมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการติดเชื้อน้อยลง Frates กล่าวว่าแม้แต่เรื่องตลกง่ายๆ อาจช่วยลดความเครียดได้ด้วยการทำให้ผู้คนมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ถ้าในห้องมีความตึงเครียดบ้าง แต่พ่อพูดมุกมิลค์เชค ที่สามารถลดความตึงเครียดและเปลี่ยนทิศทางของการสนทนาให้ก้าวไปข้างหน้าได้ ดังนั้นแม้ว่าทุกคนจะไม่หัวเราะ แต่ก็มีความสามารถในการเปลี่ยนเส้นทางเราเข้าไป สถานที่แห่งการคิดบวก

นักวิจัยด้านสาธารณสุขเริ่มเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของคุณไม่รับประกันการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ

ก่อนที่คุณจะอ่านข้อความนี้ โปรดใช้เวลาสักครู่ในการค้นหาสิ่งที่เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพ”ถ้าคุณทำ คุณจะต้องเผชิญกับผลลัพธ์กว่าครึ่งพันล้านตัวเลขดังกล่าวน่าเหลือเชื่อ แต่ก็ไม่น่าแปลกใจเมื่อคุณพิจารณาว่าแนวคิดเรื่องไลฟ์สไตล์ เป็นศูนย์กลางของแนวคิดเรื่องสุขภาพของเราอย่างไร

ตั้งแต่หนังสือลดน้ำหนัก ไปจนถึงโปรแกรมฟิตเนส ไปจนถึงการริเริ่มของรัฐบาล เช่น Let’s Move! ของสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง แคมเปญ สังคมของเราลงทุนอย่างมากในความเชื่อที่ว่าคุณสามารถรักษาสวัสดิภาพของคุณถ้าคุณรับผิดชอบส่วนบุคคลเท่านั้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาใน Mayo Clinic Proceedings รายงานว่าแม้ว่าเราจะให้ความสำคัญกับสุขภาพ

โดยรวม แต่คนอเมริกันน้อยกว่า 3 เปอร์เซ็นต์มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การค้นพบนี้มีปัญหาแค่ไหน แน่นอนว่าพวกเขาไม่เหมาะ การศึกษากำหนด วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นผลรวมขององค์ประกอบเฉพาะ 4 อย่าง ได้แก่ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้ต่ำกว่า 20 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชาย และ 30 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิง

และผู้ไม่สูบบุหรี่ ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ผ่านเกณฑ์มาตรฐานเหล่านั้น และนั่นก็เป็นปัญหา อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะพบกับทั้งสี่ ความสำเร็จของคุณไม่ได้รับประกันว่าสุขภาพจะดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแท้จริงของประชากร เราต้องประเมินการเน้นย้ำของเราในการใช้ชีวิตใหม่โดยเสียค่าใช้จ่ายในการพิจารณาอื่นๆ ซึ่งมักจะมีความสำคัญ

เมื่อเวลาผ่านไป สาธารณสุขได้ให้ความสำคัญกับปัจจัยเสี่ยงส่วนบุคคลที่สามารถสร้างสุขภาพที่ไม่ดีได้ ในปี 2010 องค์การสหประชาชาติเรียกภาวะเรื้อรังว่าเป็น

“โรคในการดำเนินชีวิต” โดยเน้นที่การสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าว ในสหรัฐอเมริกา การคิดแบบนี้ย้อนหลังไปมากกว่า 50 ปี ในปีพ.ศ. 2491 งานวิจัย Framingham Heart Study

ได้เริ่มตรวจสอบบทบาทของพฤติกรรมของบุคคลในการก่อให้เกิดโรคหัวใจ ศูนย์กลางของการใช้ชีวิตกับความคิดเรื่องสุขภาพเริ่มมารวมกันในทศวรรษ 1960 เนื่องจากการมุ่งเน้นการวิจัยเปลี่ยนจากโรคติดเชื้อไปสู่ภาวะเรื้อรัง

การเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของคุณไม่รับประกันการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ แต่ในปัจจุบันนี้ นักวิจัยด้านสาธารณสุขเริ่มเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของคุณไม่รับประกันการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ ในปี 2544 การทดลองที่ดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติได้ติดตามผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่า 5,000 คนเป็นเวลาสิบเอ็ดปี เป้าหมายของการศึกษานี้คือเพื่อดูว่า “การแทรกแซงวิถีชีวิตแบบเข้มข้น” ที่มุ่งลดน้ำหนักตัวจะลดโอกาสของภาวะแทรกซ้อนทางระบบหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดร่วมกับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้หรือไม่ ในระหว่างการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้ลดน้ำหนักแต่อัตราการมีปัญหาหัวใจไม่ลดลง

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ปัจจุบันสิ่งที่สำคัญนั้นก็คือสุขภาพ เพราะไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นประจำและมีแนวโน้มว่าเป็นสิ่งที่เกิดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยสิ่งต่างๆรอบตัวไม่ว่าจะเป็นสิ่งแวดล้อม การทำงานและเรื่องส่วนตัวที่เกิดขึ้นในชีวิตล้วนก็มีผลกระทบต่อการดำเนินชิตและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ด้วย การทำสิ่งเหล่านี้ก็จะสามารถช่วยให้เรานั้นสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่ดีต่อสุขภาพของเราได้

การหลีกเลี่ยงความเครียดความเครียดอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ ใช้ชีวิตอย่างไร้ความเครียดเพื่อชีวิตที่ดีกว่าข้างหน้า ความเครียดอาจเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง ลองออกกำลังกายง่ายๆ การไกล่เกลี่ยการตั้งคำถามและหาคำตอบให้ได้ มีความชัดเจนและโยคะเพื่อลดความเครียดก็อาจจะช่วยลดความเครียดและทำใหเกิดสุขภาพกายและจิตที่ดีได้มากยิ่งขึ้น

การรักษาสุขอนามัย สำหรับนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการแปรงฟันหรือการอาบน้ำเป็นประจำไม่เพียงแต่สามารถรักษาสุขภาพที่ดีของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณด้วย

การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เกิดสุขภาพที่ดีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ระหว่าง 5-15 กรัมต่อวัน และผู้ชายสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ระหว่าง 5-30 กรัมต่อวันอย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง

พยายามหยุดสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ บางคนอาจพบว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากแต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้

การสร้างการหัวเราะให้มากที่สุด นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเติมความรู้สึกดีๆ ให้กับตัวเอง ชีวิตที่ปราศจากเสียงหัวเราะก็ไม่มีอะไร เสียงหัวเราะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยยกระดับอารมณ์และลดความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอยู่ ดังนั้นการหัวเราะก็คือการรักษาสุขภาพ

ปลูกฝังสุขภาพจิตให้ดีเสมอนอกจากการจัดการระดับความเครียดแล้ว การดูแลสุขภาพจิตก็มีความสำคัญพอๆ กับความฟิตของร่างกาย สุขภาพจิตสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและในทางกลับกัน ทำให้คำแนะนำนี้เป็นหนึ่งในเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่สำคัญที่สุด นี่ไม่ได้หมายความถึงการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะเมื่อคุณมีปัญหาเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกในการใช้ชีวิตเชิงรุกเพื่อให้จิตใจของคุณมีความยืดหยุ่น บางสิ่งที่คุณสามารถลอง ใช้เวลาออฟไลน์ ให้ห่างจากอินเทอร์เน็ตและหน้าจอ กำหนดเวลาและอย่าใช้โทรศัพท์ของคุณหลังจากนั้นและท้าทายตัวเองด้วยเกมส์ปริศนา การผจญภัยครั้งใหม่ หรือลองทำอะไรใหม่ๆ เช่น เรียนเต้นหรือหยิบเครื่องดนตรีสิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่เท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของคุณสงบและสบายมากยิ่งขึ้น

นั่งสมาธิให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการทำสมาธิสามารถเติมเต็มทั้งเล่ม ดังนั้นอย่าพลาดงานง่าย ๆ นี้

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

การศึกษาใหม่อาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าสมองของผู้หญิงแสดงระดับของเอนไซม์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นการสะสมของโปรตีน tau ที่มากขึ้น

ซึ่งมีหน้าที่ในการสะสมของโปรตีนกลุ่มที่พบในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ผู้เขียนกล่าวว่าการศึกษานี้ไม่ใช่สาเหตุของการตื่นตระหนก แต่เป็นความก้าวหน้าที่อาจเกิดขึ้นซึ่งสามารถแจ้งการพัฒนายาเพื่อปกป้องผู้คน โดยเฉพาะผู้หญิง นักวิจัยอาจมีการค้นพบครั้งสำคัญในการอธิบายว่าทำไมผู้หญิงถึงเป็นโรคอัลไซเมอร์มากกว่าผู้ชาย

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Case Western Reserve ได้ตั้งข้อสังเกตว่าสมองของผู้หญิงแสดงระดับของเอนไซม์ที่จำเพาะเจาะจงมากขึ้นที่เรียกว่า ubiquitin-specific peptidase 11 Trusted Source (USP11)

USP11 ทำงานเพื่อเอาแท็กโปรตีนขนาดเล็กที่เรียกว่า ubiquitin ออกจากโปรตีน รวมทั้งโปรตีนเอกภาพ

โดยปกติ ubiquitin จะมุ่งเป้าไปที่โปรตีนที่จะย่อยสลาย อย่างไรก็ตาม เมื่อกำจัดยูบิควิติน จะไม่เป็นเช่นนี้อีกต่อไป และโปรตีนก็สามารถสะสมได้ ด้วยเหตุนี้ ผลของการแสดงออกของ USP11 ในระดับที่สูงขึ้นคือผู้หญิงมีการสะสมของโปรตีน tau สูงขึ้นซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของการสะสมตัวของโปรตีนที่เป็นพิษ

ความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคอัลไซเมอร์ เป็นผลให้ผู้หญิงมีการสะสมของโปรตีนเอกภาพที่สูงขึ้นซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของการสะสมที่เป็นพิษของโปรตีนกลุ่มซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคอัลไซเมอร์ นักวิทยาศาสตร์ทราบมาหลายปีแล้วว่าผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ในอัตราที่สูงกว่าผู้ชาย สมาคมโรคอัลไซเมอร์ประมาณการว่าผู้ป่วยอัลไซเมอร์ประมาณสองในสามเป็นผู้หญิง ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์ตั้งสมมติฐานว่าเป็นเพราะผู้หญิงมักมีอายุยืนยาวขึ้น

Nikhil Palekar, MD, ผู้อำนวยการศูนย์ความเป็นเลิศด้านโรคอัลไซเมอร์ของ Stony Brook และผู้อำนวยการกองจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุกล่าวว่าความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์จะเพิ่มขึ้นตามอายุ และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชาย แต่ Palekar กล่าวว่านักวิทยาศาสตร์ยังสงสัยมานานแล้วว่ามีปัจจัยอื่น ๆ

ในการเล่นหรือไม่และเชื่อว่างานวิจัยใหม่นี้สามารถช่วยให้คำตอบได้ ผู้เชี่ยวชาญอีกคนเห็นด้วย “นี่เป็นการค้นพบที่ล้ำสมัย” Shae Datta, MD, ผู้อำนวยการร่วมของ Concussion Center ของ NYU Langone และผู้อำนวยการด้านประสาทวิทยาแห่งความรู้ความเข้าใจที่ NYU Langone Hospital Long Island “เราทราบมาระยะหนึ่งแล้วว่ามีโอกาสสูงที่ผู้หญิงจะมีภาระเทาว์และอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น 1.7 เท่า และตอนนี้เราก็รู้แล้วว่าทำไม” แต่สำหรับฆราวาส การค้นพบเหล่านี้ซึ่งตีพิมพ์ใน CellTrusted Source อาจทำให้ผู้คนตื่นตระหนกและสับสน ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันมากขึ้นในการศึกษานี้ สิ่งที่บอกเรา สิ่งที่ไม่ทำ และวิธีที่บุคคลสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้

 

สนับสนุนโดย.  หูตึงแก้ไข

การกินปลาดีต่อสุขภาพ เรารู้ดีว่าปลาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ผู้หญิงมีครรภ์ถูกบอกให้จำกัดการบริโภค ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินปลามีมากกว่าความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปลามีปริมาณน้อยลงหรือไม่ ปลามีชื่อเสียงว่าเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่เรากินได้ แต่ความพร้อมใช้งานที่เพิ่มขึ้นของทางเลือกจากพืช และความกังวลเกี่ยวกับความยั่งยืนของอาหารทะเลและการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้น ทำให้บางคนสงสัยว่าเราต้องการมันในอาหารของเราหรือไม่ ตั้งแต่ปี 1974

องค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติรายงานว่าปริมาณปลาที่อยู่ในระดับที่ยั่งยืนทางชีวภาพลดลงจาก 90% เหลือเพียง 66% ในปัจจุบัน

ในขณะเดียวกัน ความกังวลเรื่องสารปรอทและสารมลพิษอื่นๆ เช่น ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ได้รับการเตือนให้จำกัดการบริโภคบางชนิด การกินปลาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าหรือความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่?

ในทศวรรษที่ผ่านมา หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับปลาคือระดับมลพิษและโลหะที่อาจเป็นอันตราย ทำไมอาหารแช่แข็งจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารสด เรื่องจริงการกินไข่ น้ำมันปรุงอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ ข้อกังวลประการหนึ่งคือโพลีคลอริเนต ไบฟีนิล (PCBs) แม้ว่าจะถูกห้ามใช้ในช่วงทศวรรษ 1980

แต่สารเคมีทางอุตสาหกรรมเหล่านี้ถูกใช้ทั่วโลกในปริมาณมหาศาลและยังคงตกค้างอยู่ในดินและน้ำของเรา สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบในทุกสิ่งตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงสมอง แม้ว่า PCBs จะมีอยู่ในทุกอย่างตั้งแต่ผลิตภัณฑ์นมไปจนถึงน้ำดื่ม แต่ระดับสูงสุดมักพบในปลา

Johnathan Napier ผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์ของ Rothamsted Research ในเฮิร์ทฟอร์ดเชียร์ ประเทศอังกฤษ กล่าวว่า วิธีแก้ปัญหาสำหรับการจำกัดการบริโภค PCBs จากปลาอาจขัดกับสัญชาตญาณ “ปัญหาที่เป็นไปได้ของการสะสมของสารพิษมีแนวโน้มที่จะเป็นความกังวลมากขึ้น

สำหรับสัตว์ป่าที่จับได้เพื่อการบริโภคโดยตรงของมนุษย์” เขากล่าว เนื่องจากส่วนผสมที่ได้จากทะเลที่เลี้ยงปลาในฟาร์มนั้นได้รับการทำความสะอาดหรือขัดเพื่อขจัดสารพิษ ปลาที่เลี้ยงในฟาร์มจึงมักปลอดภัยกว่าปลาในธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป และเนื้อหา PCB ก็ผันผวนตามฤดูกาลเช่นกัน แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสัตว์เหล่านี้จะถูกมองว่าดีต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อมมากกว่า แต่การเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำขนาดใหญ่ก็มีปัญหาในตัวเอง เช่น มลพิษในมหาสมุทรด้วยของเสีย และกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับโรคที่อาจลุกลามสู่ธรรมชาติ พลุกพล่านแนะนำว่าสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรจำกัดการบริโภคปลาที่มีแนวโน้มว่าจะมี PCBs รวมทั้งสารมลพิษอื่นๆ เช่น ไดออกซิน ไม่เกินสองส่วนต่อสัปดาห์ ปลาเหล่านี้รวมถึงปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน เช่นเดียวกับปลาที่ไม่มีน้ำมัน เช่น ปูและปลากะพงขาว ส่วนหนึ่งอยู่ที่ประมาณ 140 กรัม

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

คนจำนวนไม่น้อยคงจะต้องประสบพบกับการที่ตรวจพบว่า โรคภูมิแพ้  ตนเองป่วยด้วยโรคภูมิแพ้ ซึ่งบุคคลเหล่านั้นจะไปพบหมอด้วยอาการเหล่านี้ เช่น มีน้ำมูกตลอด มีอาการไอเรื้อรัง เกิดผื่นคันและไม่คันขึ้นบ่อย ๆ หรือแทบจะตลอดที่เหงื่อออก สัมผัสสิ่งต่าง ๆ

หรือมีอาการท้องเสียเรื้อรังก็ตาม ถึงในเวลานี้คงจะมีปัญหาอยู่ในใจแล้วว่า โรคภูมิแพ้เป็นอย่างไร เพราะเหตุไรโรคภูมิแพ้ถึงกำเริบออกอาการได้นานัปการ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับโรคภูมิแพ้กัน

โรคภูมิแพ้เป็นกลไกหนึ่งของร่างกายที่เมื่อพบหรือโดนกับสารก่อภูมิแพ้จะนำมา ซึ่งการกำเริบเรื้อรังที่เยื่อบุของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ตัวอย่างเช่น 

– ผิวหนัง โพรงจมูก ดวงตา ระบบการหายใจ หรือระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ คนเจ็บป่วยด้วยโรคภูมิแพ้นั้น จะมีลักษณะตามอวัยวะที่เกิดกำเริบขึ้นจากการโดนกระตุ้นก่อภูมิแพ้ ดังเช่น ผิวหนัง จะมีผลให้กำเนิด โรคผื่นผิวหนัง ผู้เจ็บป่วยจะมีลักษณะผื่นคันเรื้อรัง หรือขึ้นตามใบหน้า ข้อพับ หรือลำตัว ฯลฯ 

– เยื่อบุจมูก จะก่อให้กำเนิด โรคไซนัสอักเสบ คนเจ็บจะมีลักษณะอาการน้ำมูกไหลเรื้อรัง ร่วมกับอาการไอจาม คันหรือคัดจมูก 

– ดวงตา จะก่อให้กำเนิดโรคเยื่อบุตาอักเสบภูมิแพ้คนไข้จะมีลักษณะอาการคัน หรือเคืองที่รอบดวงตาแบบต่อเนื่องเรื้อรัง แสบตา หรือร้องไห้เสมอ ๆ 

– ระบบทางเดินหายใจ จะก่อให้กำเนิดโรคหืด คนป่วยจะมีลักษณะอาการไอ หอบหายใจติดขัด แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่สะดวก หายใจดังวี๊ด 

– ระบบทางเดินอาหารจะมีผลให้กำเนิดโรคแพ้ของกิน คนเจ็บจะมีลักษณะอาการท้องเสียเรื้อรัง อ้วก น้ำหนักตัวลด และในบางรายจะเป็นผื่ดแบบเรื้อรังด้วย แล้วก็สภาวะซีดเผือด

 

ตอนนี้โรคภูมิแพ้เป็นโรคที่พบบ่อยมาก ๆ และมีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยสามารถตรวจเจอได้ตั้งแต่วัยเด็ก ตัวอย่างเช่น แพ้นม ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ฯลฯ และก็ในวัยเด็กโตหรือคนแก่ เช่น โรคไซนัสอักเสบ โรคภูมิแพ้ที่ดวงตา โรคหอบหืด หรือแม้กระทั่งการแพ้อาหารทะเล ฯลฯ 

 

โรคไซนัสอักเสบ เป็นโรคภูมิแพ้ที่มักพบได้เยอะที่สุด เครื่องช่วยฟังศิริราช โดยการเกิดของโรคนี้ในเด็กไทยเจอได้ราวจำนวนร้อยละห้าสิบ ในเวลาที่โรคหืดแล้วก็ภูมิแพ้ผิวหนังเจอได้โรคละโดยประมาณปริมาณร้อยละสิบห้า

 

สารก่อภูมิแพ้หากแบ่งออกได้จะสามารถแบ่งได้สองจำพวก ตัวอย่างเช่น

1. สารก่อภูมิแพ้กลางอากาศ อาทิเช่น ไรฝุ่นผง แมลงสาบ ขนหมา ขนแมว เกสรต้นหญ้า หรือเชื้อรา ฯลฯ

2. สารก่อภูมิแพ้ชนิดของกิน อาทิเช่น นมประเภทต่าง ๆ ไข่ อาหารทะเล หรือแป้งประเภทต่าง ๆ ฯลฯ

 

ไรฝุ่นละอองเป็นสารก่อภูมิแพ้ในบ้านที่พบมากที่สุด ซึ่งพบมากในรอบ ๆ ที่พักผ่อน ผ้าที่เอาไว้สำหรับปูที่นอน ปลอกที่เอาไว้ใส่หมอน ผ้าห่มนวม หรือพรมเช็ดเท้าที่อยู่ด้านในห้องนอน ตัวไรฝุ่นละอองสามารถแพร่กระจายขยายจำนวนได้ง่าย โดยขึ้นอยู่กับปัจจัยสภาพอากาศที่เหมาะสมภายในห้องนอน

การบริการจัดส่งอาหาร นักกำหนดอาหารหลายคนคลั่งไคล้อาหารเมดิเตอร์เรเนียน และบริการจัดส่งอาหารหลายอย่างทำให้ง่ายต่อการปฏิบัติตาม

เมื่อคุณได้ยินคำว่าไดเอทคุณนึกถึงภาพขนาดและการกีดกันทันทีหรือไม่ การเปลี่ยนวิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีหนึ่งในการกำหนดคำว่า “อาหาร” แต่ก็อาจหมายถึงรูปแบบการกินง่ายๆ ได้เช่นกัน

เมื่อพูดถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ลอรี วิลเลียมส์ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกับศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าว อาหารไม่ได้จำกัดขนาดส่วนหรือรายการอาหารที่เฉพาะเจาะจงมาก เธออธิบายชื่อนี้มาจากวิธีที่ผู้คนที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนกินก่อนโลกาภิวัตน์และก่อนที่อาหารแปรรูปจำนวนมากจะเข้ามาแทนที่

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนคืออะไร นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Dam กล่าวว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมของประเทศที่อยู่รอบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมบริษัทที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่มุ่งช่วยเหลือผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและผู้รอดชีวิตอาหารเมดิเตอเรเนียนเป็นอาหารที่ทำจากพืชแต่ไม่ใช่อาหารมังสวิรัติ 100% หรือแม้แต่มังสวิรัติ

โดยที่ปลาและอาหารทะเลเป็นอาหารที่โดดเด่นหลายต่อหลายครั้งต่อสัปดาห์ ในบางครั้ง มีการรับประทานนม ไข่ และเนื้อสัตว์ปีกในปริมาณที่พอเหมาะ และเนื้อแดงและขนมหวานจะรวมอยู่ด้วยไม่บ่อยนัก

นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและนักกำหนดอาหารประจำบ้านและผู้อำนวยการด้านโภชนาการของ Sunbasket ซึ่งเป็นบริการจัดส่งอาหารในซานฟรานซิสโกกล่าวว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ใช่อาหารเลยแต่เป็นรูปแบบการกินที่เน้นที่สารอาหารสูง อาหารคุณภาพสูงทั้งตัวเช่น ผลไม้และผักเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและช่วยในเรื่องของการไดเอท เพื่อสุขภาพที่ดีได้อย่างมาก เพราะด้วยผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยวิตมินและสารอาหารมากมาย รวมถึงถั่วและเมล็ดพืชตระกูลถั่วด้วย ก็เป็นอาหารที่ถึงแม้ว่าจะมีไขมันอิ่มตัวสูงแต่ก็เป็นไขมันที่ดีและเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วนั้นก็ดี่อสุขภาพ

แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ธัญพืชต่างๆ และอาหารจำพวกไขมันเพื่อสุขภาพที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ เช่น น้ำมันมะกอก ก็เป้นสิ่งที่แนะนำให้รับประทานแต่ต้องในปริมาณที่เหมาะสม สมุนไพรและเครื่องเทศก็เป็นอาหารที่ช่วยชูรสชูกลิ่นและทำให้อาหารที่จำเจน่าสนใจมากขึ้น การรับประทานอาหารทะเลไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อลดคอเรสตอรอลในร่างกาย และอาหารสัตว์ปีก ไข่ ชีส และโยเกิร์ตในปริมาณที่พอเหมาะ เนื้อสัตว์และขนมหวานในปริมาณที่พอเหมาะเช่นกัน วิธีการรับประทานอาหารนี้สัมพันธ์กับ

อัตราการเกิดโรคเรื้อรังต่ำและอายุยืนยาวอย่างเหมาะสม และได้รับการจัดอันดับให้เป็นอาหารโดยรวมที่ดีที่สุดอันดับ 1 โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทุกปี โดยเฉพาะอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความเชื่อมโยงกับอาหารที่ต่ำกว่าอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและอายุยืนยาวขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังศิริราช

จากการที่รู้ว่าจะมีวัคซีนตัวเลือกตัวใหม่ที่จะเข้าไทยเป็นตัวแรกนั่นคือ ซิโนฟาร์ม เรามาทำความรู้จักกับ ซิโนฟาร์มกัน ว่าประสิทธิภาพดีอย่างไรมีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้างเหมาะที่จะฉีดกับใครการที่มีข่าวว่าวิทยาลัยจุฬภรณ์จะนำวัคซีนทางเลือกให้กับคนไทย

โดยที่จริงแล้วมันก็เป็นข่าวดีเราจะได้มีวัคซีนทางเลือกอีกตัวนึงที่เข้ามาและก็เป็นตัวแรกเลยที่จะเข้ามานเดือนมิถุนายนล็อตแรกหนึ่งล้านโดสด้วยกันคราวนี้เรามาทำความรู้จักกันว่าวัคซีนซิโนฟาร์มนั้นมีที่มาที่ไปอย่างไรใช้ได้ดีหรือเปล่าวัคซีนซิโนฟาร์มจากการนำเข้า

ซึ่งล็อตแรกอย่างที่บอกคือจะเข้ามาหนึ่งล้านโดสตัววัคซีนซิโนฟาร์มผ่านการศึกษาแล้วว่ามีผลงานวิจัยว่าเป็นอย่างไงโดยซิโนฟาร์มมีชื่อเป็นทางการว่าBBIBP-CorVที่เป้นชื่ออย่างทางการของวัคซีนตัวนี้ผลิตโดยประเทศจีนนั่นเองตัวขวดของมันปกติแล้วเราต้องเก็บเอาไว้ในอุณหภูมิ2-8องศา

แต่ข้อดีของวัคซีนตัวนี้พบว่าตัวขวดของมันมีการเปลี่ยนสีได้ตามอุณหภูมิมันสามารถบอกได้เลยว่าอุณหภูมินั้นเหมาะสมหรือว่าผิดพลาดถ้าเกิดว่ามีการเปลี่ยนสีในระหว่างที่เราเก็บแสดงว่าเราเก็บได้อุณหภูมิได้ไม่ถูกต้องอันนี้อาจจะต้องทำการเปลี่ยนตัวยาหรือว่าขวดนี้ใช้งานไม่ได้

ดังนั้นจากการทดลองในเฟสหนึ่งและเฟสสองที่ประเทศจีนได้ลงวรสารทางการแพทย์ในคนที่มีอายุ18-59ปีจำนวนคน320คนพบว่ากระตุ้มภูมิคุ้มกันได้ดีและใช้ได้อย่างปลอดภัยและทำการศึกษาในเฟสที่สามที่ประเทศสหรัฐเอมิเรตส์และประเทศบาร์เรน

ในคน4หมื่นกว่าคนอายุตั้งแต่18ปีขึ้นไปหลังจากทำการฉีดแค่หนึ่งโดสพบว่าประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อไวรัส50-65%และในเข็มที่สองหลังจากฉีดครั้งแรกห่างกัน3-4สัปดาห์พบว่าประสิทธิภาพอยู่ที่72-78%ด้วยกันและซิโนฟาร์มเป็นวัคซีนประเภทไหน

ซึ่งวัคซีนซิโนฟาร์มเป็นเชื้อตายเหมือนกับซิโนแวคนั่นเองและยังสามารป้องกันอาการรุนแรงและการเสียชีวิตจากโรคโควิด-19ได้ถึง100%ด้วยกันและจากผลงานที่ดูผลวิจัยพบว่าเกิดผลข้างเคียงจากตัวซิโนฟาร์มได้ถึง40-50%แต่อย่าตกใจไปผลข้างเคียงที่เยอะทั้งหมดนี้40-50%เป็นผลข้างเคียงแบบที่เรารับได้หรือเป็นผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงนั่นเอง

ผลข้างเคียงที่บอกมันเป็นผลข้างเคียงเล็กๆน้อยๆจะมีอะไรบ้างเช่น มีไข้ ปวดบริเวณที่ฉีด ปวดเมื่อยตามตัว ปวดศีรษะ และก็ อ่อนเพลีย40-50%และมีผลข้างเคียงที่รุนแรง2รายคนที่หนึ่งมีอาการของเส้นประสาทอักเสบคนที่สองจะมีอาการอาเจียนที่รุนแรงแต่อาการของเส้นประสาทนั้นพบว่าไม่เกี่ยวกับตัววัคซีนเพราะมีประวัติอยู่แล้ว

 

สนับสนุนโดย.    เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

               อวัยวะส่วนหนึ่งในร่างกายของเราที่เราไม่ค่อยเห็นความสำคัญและไม่ค่อยใส่ใจมากนักก็คือสะดือ  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยปละละเลยสะดือของเราไม่ดูแลก็จะทำให้สะดือของเรานั้นเกิดปัญหามีกลิ่นเหม็นและอาจจะติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราได้ซึ่งเมื่อเกิดการติดเชื้อเหล่านี้เกิดขึ้นนั้นจะทำให้เรานั้นอาจมีไข้หรือมีปัญหาตรงบริเวณท้องรวมถึงถ้ามีอาการรุนแรงอาจจะทำให้สะดือของเรามีหนองและส่งผลทำให้เรานั้นมีอาการเจ็บขณะที่เราปัสสาวะได้ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าสะดือนั้นมีส่วนสำคัญกับร่างกายของเราเช่นเดียวกัน

       อย่างไรก็ตามการที่สะดือของเราจะส่งกลิ่นเหม็นนั้นมีได้หลายสาเหตุทั้งเกิดจากการที่เราไม่รักษาทำความสะอาดสะดือหรืออาจจะเกิดจากการที่เรานั้นเป็นโรคต่างต่าง เช่น โรคเบาหวาน    หรือเกิดจากการที่สะดือของเราเกิดการอักเสบและการติดเชื้อได้อย่างไรก็ตามเราสามารถดูแลสะดือของเราเบื้องต้นไม่ให้เกิดปัญหาดังกล่าวได้ซึ่งวิธีการดูแลสะดือไม่ให้เกิดกลิ่นเหม็นได้นั้นเราสามารถทำได้ดังต่อไปนี้

          สำหรับใครก็ตามที่ไม่อยากให้สะดือของตนเองส่งกลิ่นเหม็นจนต้องไปรักษาอาการที่โรงพยาบาลแล้วล่ะก็  สิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรกๆนั้นก็คือทุกครั้งที่คุณมีการอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณควรจะทำความสะอาดสะดือของคุณและเช็ดบริเวณสะดือของคุณให้แห้งอย่าให้มีความชื้นอย่างเด็ดขาด  นอกจากนี้การทำความสะอาดสะดือนั้นควรจะทำเป็นประจำทุกวันโดยเราสามารถอาบน้ำตามปกติแล้วใช้สบู่ที่ใช้ทำความสะอาดร่างกายทำความสะอาดตรงบริเวณสะดือด้วยที่สำคัญควรล้างน้ำเปล่าให้สะอาด   อย่างไรก็ตามใน 1 สัปดาห์นั้นคุณควรจะทำความสะอาดสะดือของคุณด้วยการใช้น้ำเกลือล้างทำความสะอาดอีกครั้งหนึ่งเพื่อทำให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสะดือของคุณนั้นสะอาดหมดจดและที่สำคัญหลังจากที่เช็ดทำความสะอาดด้วยน้ำเกลือแล้วก็อย่าลืมใช้ผ้าสะอาดเช็ดตรงบริเวณสะดือของคุณให้แห้ง  

         ที่สำคัญตรงบริเวณสะดือของคุณนั้นไม่ควรที่จะใช้ครีมบำรุงไปทาไม่จำเป็นที่จะต้องไปเพิ่มความชุ่มชื้นเพราะการทาครีมสมูทอีสะดือมันจะทำให้เกิดการสะสมของครีมและเกิดการหมักหมมและอุดตันตรงบริเวณสะดือได้ที่สำคัญจะทำให้เกิดความชื้นช่วงที่เราทาครีมและมันจะทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการติดเชื้อราหรือเชื้อแบคทีเรียได้

         นอกจากนี้เราควรหลีกเลี่ยงการเจาะตรงบริเวณสะดือหรือการผ่าตัดใกล้กับบริเวณสะดือหรือถ้าหากว่าจำเป็นที่จะต้องผ่าตัดใกล้กับบริเวณสะดือก็ควรจะต้องดูแลทำความสะอาดแผลอย่าให้แผลเกิดอาการติดเชื้อ

 

สนับสนุนโดย    เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100