เชื่อว่ายุคนี้มีหลายต่อหลายคนเลยที่ต้องทำงานที่บ้าน และการที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องทำงานที่บ้าน คงต้องกังวลแน่ๆ ว่าการที่เราต้องทำงานที่บ้านแบบนี้เราจะอ้วนขึ้นหรือเปล่านะ จริงๆแล้วเพื่อนๆและสาวๆ ถึงแม้จะทำงานที่บ้าน ก็สามารถลดน้ำหนักหรือผอมได้นะ ไม่ได้แปลว่าทำงานที่บ้านแล้วจะอ้วนขึ้นหรอกนะ! ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่า ทำงานที่บ้านอย่างไรไม่ให้เราอ้วนขึ้น…
– เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์
เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องทำงานที่บ้าน เพื่อนๆและสาวๆ จำเป็นจะต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นะ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และโฮลวีทต่างๆ และก็เลือกกินโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และไขมันดี อย่าง น้ำมันมะกอก หรือ อะโวคาโด ในปริมาณที่เหมาะสม
– ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ และค่อยๆจิบน้ำนะ
การที่เราทำงานที่บ้านเป็นข้อดีที่เราจะดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องการเข้าห้องน้ำเลย แต่เราก็ยังแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ก็ยังควรจะค่อยๆจิบน้ำนะ เพื่อให้น้ำเข้าไปทำในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ก็จะทำงานได้ดีขึ้น
– กินโปรตีนให้มากขึ้นกว่า คาร์โบไฮเดรตและไขมัน
เพื่อนๆและสาวๆควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายอิ่มได้นานและยังช่วยเรื่องการรักษากล้ามเนื้อเพื่อนๆและสาวๆ ได้ดี และแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ก็ควรจะกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้น้อยลงกว่าโปรตีนนะ และควรเลือกกินโปรตีนให้ได้ 2 เท่าต่อน้ำหนักตัวนะ
– เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
เพื่อนๆและสาวๆ ยังควรเน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักมากขึ้นจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อิ่มเร็วขึ้นและยังมีไฟเบอร์เยอะ ที่จะช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วยนะ นอกจากนี้เพื่อนๆก็ควรจะกินผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าผักและผลไม้จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ
– ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น
การที่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องทำงานที่บ้าน ก็อย่าลืมที่จะพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นละ ลุกขึ้นมาเดินเข้าห้องน้ำบ่อยๆ หรือ ยืดเส้นยืดสายบางนะ และหากจะให้ดี แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะออกกำลังกายบ้าง เพื่อช่วยให้ร่างกายลดไขมันสะสมในร่างกายได้เร็วขึ้นด้วยนะ ดังนั้นออกกำลังกายด้วยนะ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์