ถ้าหากใครอยากที่จะดูแลผิวพรรณให้มีผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลไม่เห*่ยวย่นที่สำคัญถ้าใครอยากจะลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นหวัดแนะนำว่าควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงซึ่งเชื่อว่าหลายคนนั้นชื่นชอบการทานผลไม้กันอยู่แล้วแต่อาจจะไม่รู้ว่าผลไม้ชนิดไหนบ้างที่สามารถให้วิตามินซีกับเราได้เยอะดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆเหมาะกับการทานเพื่อเอาวิตามินซีเข้าไปสู่ร่างกาย

         มะขามป้อม   เชื่อหรือไม่ว่ามะขามป้อมนั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากๆเลยทีเดียวเรียกได้ว่ามะขามป้อมนั้นเป็นผลไม้ที่มีความเปรี้ยวมากๆลักษณะของมะขามป้อมนั้นจะเป็นผลไม้ทรงกลมที่มีขนาดเล็กมากๆแทบจะเรียกได้ว่าเส้นผ่าศูนย์กลางของมะขามป้อมนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 3-4 cm เพียงเท่านั้นเองอย่างไรก็ตามสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของวิตามินซีในมะขามป้อมนั้นได้มีการยืนยันออกมาจากทางกองโภชนาการกรมอนามัยเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าถ้าหากเรากินมะขามป้อมสดๆแล้วเราก็คุณจะได้รับวิตามินซีมาถึง 276 mg เลยทีเดียว

         แต่ถ้าหากคุณอยากได้วิตามินซีสามารถถามป้อมมากกว่านี้อีกแล้วก็คุณสามารถที่จะนำมะขามป้อมนั้นไปคั้นเป็นน้ำผลไม้โดยที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่เกลือใน LINE ทั้งสิ้นซึ่งคุณจะได้วิตามินซีจากมะขามป้อมสูงกว่าน้ำส้มคั้นถึงยี่สิบ เท่าเลยทีเดียว   นอกจากจะให้วิตามินซีสูงแล้วยังช่วยในเรื่องของการขับเสมหะและลดอาการไอรวมถึงแก้หวัดได้ด้วย 

         มะขามเทศ   เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่ค่อยนิยมทานมะขามเทศกันมากนักเนื่องจากว่ามะขามเทศนั้นเป็นผลไม้พื้นบ้าน  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้วคุณสมบัติของการให้วิตามินซีในมะขามเทศนั้นค่อนข้างสูงมากมากติดอันดับต้นต้นของผลไม้ของไทยเราเลยก็ว่าได้  และไม่ใช่แค่จะมีวิตามินซีอย่างเดียวเท่านั้นเพราะยังมีวิตามินเยอะอีกด้วย  

       สำหรับวิตามินอีนั้นในผลไม้ค่อนข้างที่จะหากินได้ยากมากเลยทีเดียวแต่กลับมีพบในมะขามเทศดังนั้นหากใครที่สามารถหาซื้อมะขามเทศมากินได้แล้วล่ะก็คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งวิตามินซีและวิตามินอีเลยทีเดียวซึ่งแน่นอนว่าคุณสมบัติของวิตามินทั้งสองวิตามินนั้นมีเยอะแยะมากมายเป็นไปหมดโดยเฉพาะในเรื่องของสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยเรื่องของการลดปัญหาการอุดตันของหลอดเลือด

        ซึ่งถ้าหากใครมีโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจการทานมะขามเทศเข้าไปนั้นก็จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้เช่นเดียวกันที่สำคัญเนื่องจากว่ามีวิตามินซีสูงพร้อมทั้งยังมีเส้นใยสูง จึงช่วยในเรื่องของการแก้ไขปัญหาการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย