รู้หรือไม่การเต้นแอโรบิกก็มีประโยชน์ การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตาม ย่อมได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในคนหมู่มาก เพราะไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะสร้างความแข็งแรงแก่ตนเอง เพื่อให้การใช้ชีวิตในประจำวันนั้นเต็มไปด้วยระสิทธิภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยทอง หรือวัยผู้สูงอายุ ที่แน่นอนว่ามักที่จะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นแอโรบิกเป็นอย่างมาก

เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้นอกจากจะเพิ่มความสนุกสนาน เพลิดเพลินได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แถมยังได้สุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง เพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย

ฉะนั้น สำหรับใครที่มองว่าการออกกำลังกายในสมัยนี้มีมากมายหลากหลายรูปแบบ เราไม่จำเป็นที่จะออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นแอโรบิกก็ได้

รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ นอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังเหมาะสมสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ยังอยากที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ในความเป็นจริงแล้ว การเต้นแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างไร ไปดูกันเลย 

• ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกเป็นประจำ สามารถช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของสมองเราได้ ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้สูงอายุมาก ๆ เพราะเป็นช่วงวะยที่ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางสมองกันสูงมาก

ฉะนั้น ขอบอกเลยว่าหากได้ออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นประจำ ก็จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง แถมยังสามารถช่วยป้องกันสมองของเราจากการเป็นโรคความจำเสื่อม หรือโรคที่เกี่ยวกับสมองได้อีกด้วย 

• ช่วยลดความดันโลหิต

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันกันสูงมาก ซึ่งการออกกำลังกาย จึงถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยลดความดันโลหิตของเราให้อยู่ในระดับที่ปกติได้ หากใครที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นนี้

ขอบอกเลยว่าการเต้นแอโรบิก ถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ไม่ควรมอข้าม เพราะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แถมยังสามารถสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย

• ช่วยทำให้เราอารมณ์ดี

หลายคนใช้ชีวิตกันด้วยความเคร่งเครียดจากการทำงานกันเยอะมาก ๆ จึงมักที่จะมองหากิจกรรมที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียด เพื่อไม่ให้ตนเองนั้นหักโหม หรือเครียดสะสม การออกกำลังกายจึงถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถทำให้เราบรรเทาจากความเครียด

โดยเฉพาะการเต้นแอโรบิก ที่หลาย ๆ คนอาจจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะสามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มีอารมณ์ที่ดีขึ้น ไม่เครียดนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

 

เชื่อว่าปัญหาที่ทำเอาพ่อแม่ผู้ปกครองหลายท่านหนักใจก็คือ ลูกไม่ยอมทานผัก เพราะปกติแล้วเด็ก ๆ ส่วนใหญ่จะชื่นชอบการทานขนม หรือของจุกจิกมากกว่า

ซึ่งปัญหานี้ถือเป็นปัญหาที่พ่อแม่หลาย ๆ ท่านนั้นหมดหนทางในการแก้ไข รู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ในสมัยปัจจุบันนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะจะได้ทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดี ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้ผักผลไม้ถือเป็นหนึ่งในอาหารท่ร่างกายของเรานั้นขาดไม่ได้อย่างเด็ดขาด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายของเด็ก ๆ ซึ่งหากเด็กคนไหนที่ไม่ชื่นชอบการทานผัก ก็จะยิ่งทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง อีกทั้งยังอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ปกครองคนไหนที่กำลังมีปัญหาดังกล่าวก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ลูกของคุณนั้นหันมาชื่นชอบการทานผักได้ง่าย ๆ แถมยังเป็นการฝึกให้ลูกหันมาทานผักกันได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

• การแกะสลักผัก

รู้หรือไม่ว่าการที่เรานำผักต่าง ๆ มาแกะสลักถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้ผักน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น ซึ่งหากผู้ปกครองคนไหนที่อยากทำให้ลูกของตนเองนั้นหันมาทานผัก ควรที่จะนำผักต่าง ๆ มาแกะสลักเพื่อเพิ่มความน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เพราะสิ่งนี้จะยิ่งทำให้เด็กสนใจ และอยากที่จะลองรับประทานดูนั่นเอง 

• ฝึกลงทำอาหาร

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ผู้ปกครองนั้นไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด เพราะการที่เราชวนลูก ๆ มาทำอาหารที่ชื่นชอบ หรืออาจจะเป็นเมนูผักที่พ่อแม่อยากให้ลูกทาน จะยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ลูกนั้นให้ความสนใจในการทานผักมาขึ้น เนื่องจากการทำอาหาร ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่จะทำให้เด็ก ๆ มีความสุข มีความสนุกสนานในระหว่างการทำได้

เพราะเขาจะได้สัมผัสเอง ได้ทดลองเอง ได้ลองชิมฝีมือตนเอง  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   เพียงแค่นี้จะจะทำให้เขาหันมาชื่นชอบการทานผักได้นั่นเอง 

• การทานให้ลูกดู

สำหรับลูกบ้านไหนที่ไม่ชื่นชอบการทานผัก ทางที่ดีเราควรที่จะทำให้ลูกดูเป็นตัวอย่าง เพราะตัวอย่างที่ดีของเด็ก ๆ นั้นก็ขึ้นอยู่กับพ่อแม่ผู้ปกครอง หาเราเป็นตัวอย่างที่ดี ก็อาจเป็นวิธีฝึกให้เขาได้เข้าใจว่าการทานผักนั้นมีประโยชน์ และเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ 

 

มีหลายสิ่งหลายอย่างต่างๆมากมาย ที่เรานั้นกระทำและมันก็เกิดผลเสีย  ต่อสุขภาพร่างกายของเราแต่ใครหลายคนอาจจะยังไม่เคยได้เรียนรู้  หรือว่าสังเกตเกี่ยวกับพฤติกรรมต่างๆเหล่านี้  ของตนเอง

เลยว่ามันส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา  มากมายแค่ไหนแน่นอนว่าสิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก  ก่อนที่เราจะศึกษาเรื่องราว หรือนั่นก็คือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกาย 

การดื่มสุรา ดื่มหนักเกินไป ภายในร่างกายของเราไม่สมบูรณ์แข็งแรง  การที่เราต้องไปทำสิ่งต่างๆหรือว่ากิจกรรมที่มันก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย มันก็ไม่ได้เป็นผลดีเลย

เชื่อได้เลยว่าใครหลายๆคนในที่นั้น ต่างก็เป็นนักดื่มคอทองคำ  แน่นอนว่าการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเรา และแอลกอฮอล์ถ้าหากว่าเราดื่ม ในปริมาณที่พอเหมาะพอควร  มันก็มีผลดีต่อร่างกายของเราด้วยเช่นเดียวกัน 

ซึ่งแน่นอนว่ามันจะทำให้เลือดลม ในร่างกายของเราไหลเวียนได้เป็น   อย่างดี แต่ถ้าหากว่าเราดื่มหนักมากเกินไป มันก็ไม่มีผลต่อกระทบในระยะยาว ไม่ว่าการจะเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตามมา เป็นโรคตับแข็ง หรือว่าโรคหลายๆอีกมากมายที่เกิดขึ้น

  เราเองต่างก็อาจจะรับมือกับมันไม่ทันซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึง   ก็เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการดื่มหนักเกินไปCDC ได้รายงานว่าผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์ 3-4 แก้วในแต่ละวัน

  จะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคมะเร็งในช่องปากและลำคอและ มีโอกาสเป็น 2 เท่าของการเป็นโรคตับแข็ง และความดันในเส้นเลือดสูง มีคำแนะนำทางการแพทย์ คืออนุญาตให้คุณดื่มแอลกอฮอล์ได้เต็มที่ 2 วันใน 1 สัปดาห์ การดื่มหนักเกินไป  มันไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายของเราเลยแม้แต่น้อย  อย่างที่ทุกคนก็รู้กันดี  ก็เลยมีผลงานวิจัยทางการแพทย์ออกมา

  เพื่อยืนยันแล้วและการยอมรับมากเกินไป  มันทำให้แอลกอฮอล์สะสมในร่างกายของเรา  ในปริมาณที่มากทำให้เกิดโรคใดตามมาอย่างต่อเนื่อง  ซึ่งโรคร้ายต่างๆก็มีการแสดงออกที่แตกต่างกัน ความรุนแรงของเราก็ต่างกันอีกด้วย

ดังนั้นแล้ว ไม่ว่าคุณจะดื่มแอลกอฮอล์ หรือว่าทำอะไรกับร่างกายของเรา  เราควรที่จะคิดไตร่ตรองให้ดีขึ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เป็น ดื่มน้ำผลไม้ ดื่มน้ำผัก เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายของเรา จะไม่ดีกว่าหรือในช่วงแรกมันอาจจะยาก  แต่ถ้าดื่มแอลกอฮอล์ไปเรื่อย ๆในปริมาณไม่มาก มันจะเป็นผลดีต่อร่างกายของเราแน่นอนการดื่มก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นเสียอย่างเดียว แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากและไม่น้อยจนเกินไปดื่มในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้เกิดผลดีกับร่างกายได้เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายของเราจะมีความสำคัญ และมีความจำเป็นที่เราจะต้องดูแลเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการดูแลสุขภาพจิตของเราอีกด้วย

เพราะการที่เรามีสุขภาพจิตที่ดี ก็ยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งยังลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับสมอง และสุขภาพจิตอีกด้วย ปัจจุบันนี้ การดูแลสุขภาพร่างกาย รวมไปถึงการดูแลสุขภาพจิตสามารถทำได้ด้วยกันหลากหลายวิธีเป็นอย่างมาก

ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย รวมไปถึงการบริหารสุขภาพจิตด้วยการนั่งสมาธิอีกด้วย อย่างไรก็ตาม

 

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มีปัญหาเรื่องของความเครียด เพราะในแต่ละวันนั้นเต็มไปด้วยการทำงาน จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะเครียดกับการทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น สำหรับใครที่มีความเครียดบ่อย ๆ และมีความเป็นกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตที่จะเกิดขึ้น

วิธีการดูแลสุขภาพจิตใจดีอยู่เสมอ  วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพจิตใจของตนเองให้ดีอยู่เสมอ จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.การพาตัวเองออกมาจากความเศร้า

ถึงแม้ว่าตัวเองจะมีความเศร้ามากแค่ไหนก็ตาม แต่การที่เราจมอยู่กับความเครียดบ่อย ๆ นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา แน่นอนว่าอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราโดยตรง ดังนั้น การพาตัวเองออกไปจากความเศร้า หรือไม่เอาตัวเองไปรับรู้สิ่งที่ตนเองคิดว่าจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี และทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น 

2.การหมั่นฝึกสมาธิ

เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่นั้นนิยมกันเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราหมั่นนั่งสมาธิบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกสงบมากยิ่งขึ้น ทำให้เวลาที่เรารู้สึกเครียด ๆ จะยิ่งทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายลงได้ ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพจิตใจที่ดีมากยิ่งขึ้น หรือไม่อยากจมอยู่กับความเครียด การที่เรานั่งสมาธิเป็นประจำ จะช่วยได้อย่างแน่นอน อีกทั้งยังเป็นวีการเรียกสติได้ดีมาก ๆ อีกด้วย 

3.การยอมรับความจริง

ไม่ว่าเราจะเครียดมากแค่ไหนก็ตาม อย่างน้อยการที่เรายอมรับความจริงที่เกิดขึ้น อาจจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกสบายใจลงได้ ถึงแม้ว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นจะมีความรุนแรงมากแค่ไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะไปปิดกั้นมันไว้ ควรที่เปิดเผยมันออกมา หรือแสดงมันออกมาอย่างเหมาะสม เพราะการที่เราเก็บความเครียดไว้คนเดียว นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังอาจส่งผลให้สุขภาพจิตใจของเราได้รับผลกระทบตามมาอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนจาก   เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก