สุขภาพจิตที่ดีถือเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะมนุษย์เราจะดำรงชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้อย่างยาวนานและมีความสุขความสบายใจนั้น จะต้องมีทั้งสุขภาพกายและจิตใจที่ดีไปพร้อมๆกัน ก่อนหน้านี้เราได้พูดถึงสาเหตุที่ทำให้สุขภาพจิตของเราย่ำแย่ไปแล้ว มาวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องทำอย่างไรถึงทำให้เราเป็นคนที่มีสุขภาพจิตที่ดีอยู่ตลอดเวลา ซึ่งบอกได้เลยว่ามันทำได้ง่ายมากไม่มีอะไรยุ่งยากเลย เพียงแค่คุณลงมือปฏิบัติในวิธีที่เราจะบอกดังต่อไปนี้

1.รู้จักผ่อนคลายความเครียด  สุขภาพจิตที่แย่เกิดจากการที่เราไม่สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นมาได้นั่นเอง ดังนั้นเพื่อการมีสุขภาพจิตที่ดีตัวของคุณเองจะต้องเรียนรู้ถึงวิธีการจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นมาอย่างถูกวิธี  วิธีการผ่อนคลายความเครียดที่คนส่วนใหญ่ นิยมปฏิบัติกันก็จะมีการออกกำลังกาย การหางานอดิเรกทำ หรือไม่ก็พากันออกไปการดูหนังฟังเพลงที่ชอบ

2.ลดละเลิกความอยากได้อยากมี  ควรใช้ชีวิตอยู่บนพื้นฐานของความพอเพียง ไม่ควรอยากได้ในสิ่งที่ตนเองเอื้อมไม่ถึง ให้นึกอยู่ตลอดเวลาว่าคนเรามีต้นทุนชีวิตที่แตกต่างกันไม่จำเป็นต้องไปอิจฉาคนอื่นที่เค้ามีมากกว่าหรือจะต้องอยากมีเหมือนอย่างที่ใครเค้า จะได้ไม่ต้องมาทุกข์ใจกับการเป็นหนี้ในการกู้เงินมาซื้อของที่ไม่จำเป็นในชีวิตประจำวัน 

3.สร้างความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น  การมีเพื่อนมีมิตรภาพที่ดี ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราโดยตรง ทางที่ดีควรมีเพื่อนที่จริงใจกับเราสักคน ไว้คอยปรึกษาปัญหาและคลายทุกข์ให้แก่เรา  ซึ่งตัวเราเองก็ต้องมองโลกในแง่ดีด้วย ไม่ต้องไปคิดระแวงว่าใครจะทำไม่ดีใส่เรา

4.รู้จักปล่อยวาง ไม่เก็บเรื่องเล็กๆน้อยๆหรือเรื่องที่ผ่านมาแล้วในอดีตมาคิดหมกมุ่นให้เสียเวลา  ไม่ควรใส่ใจกับความคิดของคนอื่นที่มีต่อเรามากจนเกินไป เพราะคนบนโลกใบนี้มีทั้งคนที่ชอบและไม่ชอบเรา หากเราปล่อยวางไม่เก็บมาใส่ใจก็จะไม่มีอะไรมาบั่นทอนความรู้สึกดีๆที่มีอยู่ของเราไปได้

5.การนั่งสมาธิ  การฝึกจิตทำสมาธิจะช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีได้ เพราะมันเป็นวิธีที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สบายใจและสามารถเรียกสติของเราให้กลับคืนมา ซึ่งการนั่งสมาธินั้นให้หาช่วงเวลาว่างๆ ตอนไหนก็ได้ทำสักประมาณ 10 ถึง 15 นาที เป็นประจำทุกวัน สังเกตผลลัพธ์ด้วยตัวของคุณเอง อย่างน้อยก็ช่วยให้คุณเป็นคนอารมณ์เย็นขึ้น

6.ดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์แย่ๆ  เมื่อต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกแย่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว หรือความรัก ให้ดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้น ให้เรื่องมันจบโดยเร็วที่สุด  เพราะสิ่งที่ต้องเผชิญจะทำให้เกิดความทุกข์ความเศร้าหมอง หากปล่อยให้ตัวเองอยู่ในภาวะแบบนี้ไปนานๆ อาจทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าและมีปัญหาสุขภาพจิตด้านอื่นๆตามมา

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน